Объемный тренинг

[Jus]

Батлер, Нормальные резалты...

Давай пили фототему уже! ))

 

Арк +1

[Buttler]

Спасибо)

 

Да, по программе НОТа сейчас. Кето и ОСТ клёвая комбинация, оказывается. Все равно на мои 1.89см таких рабочих весов что кот наплакал(

 

Фототемы пока нет, но это поправимо. Пару своих фоток из жизни все же успел засветить - там пока радикальным изменений нет.

[Buttler]

Отсутствие фототемы пофиксил. Можете теперь пинать)

[Buttler]

А причем раздел тренировок (и ОТ в частности) к замедленному метаболизму и рациону?

[sanchos123456]

Чем можно заменить становую на ОСТ?

Занимаюсь так:

Показать

1.Присед

2.Становая

3.Сгибания

4.Жим

5.Жим узкий

6.Наклоны

7.Пресс

Змінено 15 вересня 2013 користувачем twinni

[BamMargena]

А причем раздел тренировок (и ОТ в частности) к замедленному метаболизму и рациону?

Ну дык я же по от тренюсь.

 

Чем можно заменить становую на ОСТ?

Занимаюсь так:

Показать

1.Присед

2.Становая

3.Сгибания

4.Жим

5.Жим узкий

6.Наклоны

7.Пресс

Мертвая тяга?

[Jus]

Мертвая тяга?

Твинни - +1

Я как раз так и заменил, пусть лучше на бб больше упор будет, он всегда отстает

[yobilovus]

Ну дык я же по от тренюсь.

питання переїхало сюди

[Турист]

Мини-отчет. Закончил 3й цикл НОТа, динамика в тоннах:

1-й цикл - 6 недель 74 -> 82

2-й - 7 недель - около 80 все время

3-й - 6 недель - 84 -> 89

 

Периодически включаю ОСТ-режим для некоторых МГ, по необходимости. например, для дельт и икр - чаще всего :) На ноги рабочие сдерживаю, ибо хочу верх.

 

Сейчас идет 3я неделя 4го цикла: 84 - 87 - 90

 

Ни на что не претендую, просто пишу, чтоб не скучно :)

[Димарик]

Ни на что не претендую, просто пишу, чтоб не скучно :)

Что дальше то делать собрался???