Outlawif Опубликовано 18 сентября, 2013 Опубликовано 18 сентября, 2013 Тут один из немногих моментов, когда без самого ВИГа в качестве тренера я бы такие махи не делал ) Как-то для поясницы тяжковато. Хотя тяжелые махи пробовал делать сидя на лавочке. Очень, очень много читинга там при таких весах. ЗД конечно попадает сильно, но и спина работает нехило. Если ЗД после спины - то можно и попробовать )) Заодно центр спины проработаешь.
Димарик Опубликовано 18 сентября, 2013 Опубликовано 18 сентября, 2013 Вернусь к наболевшему вопросу по махам в наклоне на заднюю дельту. Гончаров говорит в книге, что здесь самые большие веса, больше даже чем в махах на БД и ПД. Даже когда он показал рабочие веса середнячка на ОТ (большое спасибо Димарику за полезную цитату), и там самые большие гантели как раз в махах в наклоне (выделил жирным): Ну веса, указанные в проге впечатляют!особо разумеется дельты! У меня были равные, а теперь в разводке стоя замерли,а вот в анклоне идут...на 32кг больше гантель и есть запасик ибо стоя предел-еле делаю,а в наклоне запас...делаю чисто,во всяком случае по ощущения дельты пашут капитально...но веса небольшие,до ВИГовских далеко...по технике-там будет несколько нестандартно думаю....У грека можно видос глянуть где он дето с 22кг делает на ОСТ-там чето полуразводка-полутяга...но едльты будут убиваться точно так)
VUBlack Опубликовано 18 сентября, 2013 Опубликовано 18 сентября, 2013 Как-то для поясницы тяжковато. можно попробовать лежа пузом на наклонной лавке лавке
Ark Опубликовано 18 сентября, 2013 Опубликовано 18 сентября, 2013 можно попробовать лежа пузом на наклонной лавке лавке Лежа уже не почитингуешь так.
Outlawif Опубликовано 18 сентября, 2013 Опубликовано 18 сентября, 2013 Мне вообще лежать пузом на лавке неудобно, много раз пробовал. Либо пузо невдалое, либо лавки неудобные.
Ark Опубликовано 18 сентября, 2013 Опубликовано 18 сентября, 2013 (изменено) так вроде и не надо Та в том и дело что надо, иначе таким весом ты хрен помахаешь. Естественно до идиотизма доводить не нужно. Изменено 18 сентября, 2013 пользователем Ark
Димарик Опубликовано 18 сентября, 2013 Опубликовано 18 сентября, 2013 Та в том и дело что надо, иначе таким весом ты хрен помахаешь. Естественно до идиотизма доводить не нужно. Арк,а ХЗ-я пробовал и разводки делать и тянуть на Зд на лавке-чето ниче толкового... не та работа ЗД и все :ppc: тяну, развожу-а ХЗ.. +лежать неудобно....
Турист Опубликовано 18 сентября, 2013 Опубликовано 18 сентября, 2013 Гончаров писал, что читинг надо таки... Без такой техники до больших весов не добраться. Дима_Р, рано еще фоткаться :)
Корвин Опубликовано 18 сентября, 2013 Опубликовано 18 сентября, 2013 Арк,а ХЗ-я пробовал и разводки делать и тянуть на Зд на лавке-чето ниче толкового... не та работа ЗД и все :ppc: тяну, развожу-а ХЗ.. +лежать неудобно.... Давит она на яй...(((
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти