Объемный тренинг

[Outlawif]

Тут один из немногих моментов, когда без самого ВИГа в качестве тренера я бы такие махи не делал ) Как-то для поясницы тяжковато. Хотя тяжелые махи пробовал делать сидя на лавочке. Очень, очень много читинга там при таких весах. ЗД конечно попадает сильно, но и спина работает нехило.

 

Если ЗД после спины - то можно и попробовать )) Заодно центр спины проработаешь.

[Димарик]

Вернусь к наболевшему вопросу по махам в наклоне на заднюю дельту.

Гончаров говорит в книге, что здесь самые большие веса, больше даже чем в махах на БД и ПД.

Даже когда он показал рабочие веса середнячка на ОТ (большое спасибо Димарику за полезную цитату), и там самые большие гантели как раз в махах в наклоне (выделил жирным):

Ну веса, указанные в проге впечатляют!особо разумеется дельты!

У меня были равные, а теперь в разводке стоя замерли,а вот в анклоне идут...на 32кг больше гантель и есть запасик ибо стоя предел-еле делаю,а в наклоне запас...делаю чисто,во всяком случае по ощущения дельты пашут капитально...но веса небольшие,до ВИГовских далеко...по технике-там будет несколько нестандартно думаю....У грека можно видос глянуть где он дето с 22кг делает на ОСТ-там чето полуразводка-полутяга...но едльты будут убиваться точно так)

[VUBlack]

Как-то для поясницы тяжковато.

можно попробовать лежа пузом на наклонной лавке лавке

[Ark]

можно попробовать лежа пузом на наклонной лавке лавке

Лежа уже не почитингуешь так.

[VUBlack]

так вроде и не надо

[Outlawif]

Мне вообще лежать пузом на лавке неудобно, много раз пробовал. Либо пузо невдалое, либо лавки неудобные.

[Ark]

так вроде и не надо

Та в том и дело что надо, иначе таким весом ты хрен помахаешь. Естественно до идиотизма доводить не нужно.

Змінено 18 вересня 2013 користувачем Ark

[Димарик]

Та в том и дело что надо, иначе таким весом ты хрен помахаешь. Естественно до идиотизма доводить не нужно.

Арк,а ХЗ-я пробовал и разводки делать и тянуть на Зд на лавке-чето ниче толкового...

не та работа ЗД и все :ppc: тяну, развожу-а ХЗ..

+лежать неудобно....

[Турист]

Гончаров писал, что читинг надо таки... Без такой техники до больших весов не добраться.

 

Дима_Р, рано еще фоткаться :)

[Корвин]

Арк,а ХЗ-я пробовал и разводки делать и тянуть на Зд на лавке-чето ниче толкового...

не та работа ЗД и все :ppc: тяну, развожу-а ХЗ..

+лежать неудобно....

Давит она на яй...(((