Объемный тренинг

[Osindi]

Минута при работе на набор это очень мало как мне кажется. Лучше попробуй в основых упражениях добавить вес и до 2 минут отдыха...

 

Та я не на столько продвинут, что бы менять в такой обстоятельной системе ключевой параметр.

Пока работаю "по книжке" - следую каждой букве.

[Ark]

У меня 80-85 минут тренировка выходит, стараюсь растить рабочие веса но при этом не увеличивать время отдыха. Можно конечно и быстрее делать, но тогда интенсивность падает, а что там уже нарастишь без хороших весов?

[Osindi]

Веса растут тоже. Силовая выносливость же качается очень неплохо, нагонит и перегонит силушку то )

[Fores]

Разминку не считаю, пресс и голень в конце то же, 8-9 упражнений за 80-85 минут. Пауза до минуты в легких, в тяжелых 1,5. Начал брать плеер, что бы не отвлекаться на разговоры))). Выхожу из зала мокрый как из под душа.

Змінено 25 вересня 2013 користувачем Fores

[Gre-k]

Тох,это было на 1-2 ОСТ дето)

зы. засними как на ОТ делаешь 22+22!

А техника разве меняется в зависимомсти от ОТ или ОСТ?

Вот старое видео:

https://www.youtube.com/watch?v=as49V8Gj6cc

Будет возможность сниму еще одно...

Змінено 25 вересня 2013 користувачем Gre-k

[Gre-k]

Минута при работе на набор это очень мало как мне кажется. Лучше попробуй в основых упражениях добавить вес и до 2 минут отдыха...

Откуда такое убеждение?

Это же не пауерлифтинг где важно поднять больше, это культуризм, тут другие цели, а следовательно и методы...

[Outlawif]

Ключевая фраза там - "при наборе".

[Ogyusten]

ОК. Я понял, всем спасибо.

 

Буду стараться впихивать трени в 1,5 часа. Меньше для меня просто анриал. Тоже занимаюсь с часами и тоже считаю только чистую работу, без разминок. Кардио вообще не делаю :) Я бегаю два раза в неделю по 30 мин. считаю это достаточным.

 

В общем тоже не знаю как можно 45 подходов уложить в менее, чем 1,5 часа...

[Gre-k]

Ключевая фраза там - "при наборе".

Получается мышцА по времени отдыха между подходами определяет что ей делать "набирать" или "сохнуть"?)))

[81eg]

Как отдохнет столько и поднимет, мало поднимет че ей рости?