Объемный тренинг

[Fores]

Fores, что ты имеешь ввиду под циклированием? Чередование ОТ>ОСТ?

Я имел в виду выход из фазы сверхкомпенсации на текущее циклирование( вариации с 4-5 подходами).

[Buttler]

(вариации с 4-5 подходами).

Эта хрень уже устарела. Сам Гончаров давным давно от такого отказался.

[Fores]

Эта хрень уже устарела. Сам Гончаров давным давно от такого отказался.

Начитался его "логики" )). Так что посоветуете ??

[Buttler]

Забить и фигачить как всегда, по пять :d_training:

[81eg]

На дисбаланс ему может и пофиг, но мне то нужны эти данные для определения фронта работ.

ОК.

пол года как на 200 с приличными копейками тоннах. штанга за 100кг... Не фанат тренинга Вига просто попробовал...

Виртуальный подопытный обладает хорошими данными-узкая талия, маленькая жопа, огромный верхний плечевой пояс, пропорциональное сложение.

Если ему пофиг на баланс и слабые места, \их практически нет к примеру\ то не проще ли себе упростить задачу и попытаться накинуть это там где его много и чем проще, а именно спиной и ногами?)

Цель- набор общей мышечной массы, просто что-бы быть больше Коли на бэхе которого любит Маша.

[Димарик]

Олег,ну раз речь видно о Кирилле то по рукам там дело темное...

Если абстрактно руки норм,то продолжай Тохус прашивать)

[81eg]

Иван Интернетович, а не Кирилл. Мнимый сабж.

[Димарик]

Иван Интернетович, а не Кирилл. Мнимый сабж.

Шибко смахивае просто)

Ну добре будем так величать)

Тогда вопрос-он набирает с целью соревноваться в билдинге или просто хочет набрать как можно больше,посути где ляжет мясо?

[Outlawif]

Когда слабых мест нет, это ж проще, всегда можно сосредоточиться на спине и дельтах.

[MikeKazakov]

Когда слабых мест нет, это ж проще, всегда можно сосредоточиться на спине и дельтах.

ВИГовцы простых путей не ищут.

Кстати, не понял, какой ещё "уровень тренированности и развития физических качеств" требуется, кроме приведённых цифр?

Что значит - "Результат в отдельно взятом упражнении ни о чем не говорит" ?!! Приведены цифры рабочих весов в основных упражнениях, определяющих уровень подготовки. В КАКИХ ещё мифических цифрах исчиляется "определение уровня развития физических качеств и уровня тренированности"?!! :sarcastic:

Создаётся впечатление, что чел просто выкручивается, не давая ответа на конкретно поставленный вопрос - ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ УВЕЛИЧИТЬ ММ на 5кг.