Объемный тренинг

[Егорычъ]

с вводного

[Ark]

Интерисует вопрос такого характера..Допустим есть желание попробовать по Гончарову,я так понимаю стоит начинать с первого вводного тренинга? Кто как занимался? Или можно сразу пробовать более продвинутые фазы?

все зависит от твоего уровня тренированности

а вообще вся нагрузка должна расти постепенно, так что начинай с вводного.

[Ant11]

ок.. попробуем)

[Ark]

Ark, молодца. А время да, сокращай... потому как пока если еще не все упражнения по 5 подходов, то 95 минут долго на тренировку, реально долго.

вот сегодня первая треня где все на 5 подходов.. в 90 минут уложился.. очень устал

[Jus]

Сегодня первый раз тренировка перевалила за 30т А если быть более точным - 33,3 тонны, 411 кпш, 95 минут

[Ark]

Сегодня первый раз тренировка перевалила за 30т А если быть более точным - 33,3 тонны, 411 кпш, 95 минут

ну ты монстр :gh:

[Jus]

ну ты монстр :gh:

та... до "монстра" еще пахать и пахать - семь вёрст да все пёхом )) Просто эта тренировка самая тяжелая на неделе (в понедельник почти так же, но чуток полегше, а вторник и пятница "плече-грудной" день, там тоннаж чуть ли не в два раза меньше)

[Ark]

та... до "монстра" еще пахать и пахать - семь вёрст да все пёхом )) Просто эта тренировка самая тяжелая на неделе (в понедельник почти так же, но чуток полегше, а вторник и пятница "плече-грудной" день, там тоннаж чуть ли не в два раза меньше)

я просто только что с трени, почти 16 тонн осилил, устал дико... и реально даже не представляю как 33 можно перелопатить..

[Jus]

я просто только что с трени, почти 16 тонн осилил, устал дико... и реально даже не представляю как 33 можно перелопатить..

помнится у Аутлоу вообще цифры были запредельно-крышесносящие ))

[Ark]

помнится у Аутлоу вообще цифры были запредельно-крышесносящие ))

ну последняя запись 192 тонны за неделю поделить на 6 тренировок = 32т в среднем