Объемный тренинг

[Outlawif]

Приведеные цифры взяты с потолка, предложенные в ответ цифры будут такими же. Какой в них смысл?

А если представить, что цифры взяты не с потолка?

[Gre-k]

А если представить, что цифры взяты не с потолка?

Тоода дай мне программу тренировок по которой они выполнены с указанием весов, подходов повторений во всех упражнениях на начало и конец работы по данной программе, динамику массы тела за этот период, род деятельности помимо занятий в тренажерном зале и распорядок дня, суточный рацион желательно с посчитаными БЖУ и калорийностью, используется ли фармакалогия, если да то какая и сколько?

[81eg]

Ты КОНКРЕТНО ответь, КАК НАБРАТЬ 5кг мышц. Мяса как набрать - это всё, что тебя спросили.

Именно. А то все глубже и глубже заходим в высокие материи.

[81eg]

Костанты, графики, динамика, косинусы, котангенсы, уравнения...

Мы говорим про тренировочные принципы для набора мяса физкультурником среднего уровня или космическую технологию?

[Outlawif]

Тоода дай мне программу тренировок по которой они выполнены с указанием весов, подходов повторений во всех упражнениях на начало и конец работы по данной программе, динамику массы тела за этот период, род деятельности помимо занятий в тренажерном зале и распорядок дня, суточный рацион желательно с посчитаными БЖУ и калорийностью, используется ли фармакалогия, если да то какая и сколько?

Это не твой подопечный, с которым ты спал в одной кровати и кормил с ложки, к тебе пришел человек. Ты все это будешь спрашивать? Окей.

 

Последние полгода - динамики никакой, отдыхал. Тренировки интуитивные, одна на другую не похожа, тренировался когда придется и как бог на душу положит. Все что может сказать - 15-20 подходов на группу, каждая группа 2 раза в неделю, но иногда один. По самочувствию. Рацион какой попало. Из фармы - мост на кубике суста в неделю, все полгода. Больше информации нет. Если ты ему не поможешь, уйдет к Юрию Спасокукоцкому.

[Димарик]

Костанты, графики, динамика, косинусы, котангенсы, уравнения...

Мы говорим про тренировочные принципы для набора мяса физкультурником среднего уровня или космическую технологию?

Какой нахрен физкультурник!присед 230х10 и т.д. и задача набрать кг 20,12 треней,тонн за 200.средняя штанга 100...ну-ну,физкультурник... :rtfm:

[Outlawif]

Физкульт-привет ))

[Gre-k]

Это не твой подопечный, с которым ты спал в одной кровати и кормил с ложки, к тебе пришел человек. Ты все это будешь спрашивать? Окей.

 

Последние полгода - динамики никакой, отдыхал. Тренировки интуитивные, одна на другую не похожа, тренировался когда придется и как бог на душу положит. Все что может сказать - 15-20 подходов на группу, каждая группа 2 раза в неделю, но иногда один. По самочувствию. Рацион какой попало. Из фармы - мост на кубике суста в неделю, все полгода. Больше информации нет. Если ты ему не поможешь, уйдет к Юрию Спасокукоцкому.

Именно все это и спрашиваю! Или лучше от фонаря тренировки придумывать?

В том случае если с информацией такой "напряг" сделаю как написал:

5-6 недель по стандартной программе ООТ, с контролем нагрузочной динамики, следующие 5-6 недель скорей всего ОСТ, даже наверняка. Там бы смотрел вариативность нагрузки и принимал решение о дальнейшей работе.

Получу интересующую меня информацию и отталкиваясь от нее буду строить дальнейшую работу...

[Gre-k]

Ты КОНКРЕТНО ответь, КАК НАБРАТЬ 5кг мышц. Мяса как набрать - это всё, что тебя спросили

Именно. А то все глубже и глубже заходим в высокие материи.

Спроси у господина Козакова, он тебе расскажет КАК, без "не нужных" вопросов, всяких синусов и косинусов.

[81eg]

Короче парень ушел не выдержав мозговой атаки пробовать ВИТ.