Объемный тренинг

[Outlawif]

Это даже не ВИТ, это скорее по Кубику ))

[sergey707]

До ОТ опыт тренировок был?

Да. В основном ВИТ.

Его не нужно избегать. ФС это не катастрофа, он вполне ожидаем и хорошо известно что нужно при нем делать.

В том то и дело, что не получается. Через три недели ФС не проходит, отвращение к тренировкам остается недель на 8, накатывает депрессия.

[Outlawif]

К доктору.

[sergey707]

К доктору.

И ничего нельзя сделать? Некоторые же тренируются без спадов.

[Outlawif]

Поэтому и говорю - к доктору. Потому что 8 недель апатии и депрессии после 6 недель легкого тренинга, это не ФС, это патология.

[sergey707]

А если допустим после 4 недели перейти на 4 подхода на неделю,

потом чередовать 4-5 подходов несколько недель? Будет ли в таком варианте расти СВ и ОВ или спад необходим?

[sergey707]

Или вообще не дожидаясь ФС уйти на 3 подхода после 4 недели?

[Workleo]

И ничего нельзя сделать? Некоторые же тренируются без спадов.

 

А с питанием как?

 

Я только на отдыхе в Турции осознал, что можно много и часто есть, не поправляться, нормально восстанавливаться и тренироваться 6 раз в неделю по ОТ.

[sergey707]

А с питанием как?

Да нормально вроде, белок, жиры, сложные углеводы.

[Redixin]

Да нормально вроде, белок, жиры, сложные углеводы.

100 % не нормально ...