Объемный тренинг

[Ark]

как вариант, без специализаций:

1,3 - Спина

2,4 - Грудь, плечи

 

а что с ногами?

 

[sanchos123456]

как вариант, без специализаций:

1,3 - Спина

2,4 - Грудь, плечи

 

а что с ногами?

 

Не много будет для плечей нагрузки?

 

Повреждение мениска.

[Valery]

Я хоть и не адепт ОТ (так, иногда тренируюсь сиим образом), но вот это очень справедливо:

Сама тренировка очень помогает жизненному процессу...

Может в силу особенностей работы - я отвлечься практически не могу. ...Работа продолжается и выкинуть ее из головы получается плохо. Из всех испробованных способов - тренировка лучший ) Разгружает башку так, как ничто другое.

Еще и очень часто - правильные решения приходят в башку после тренировки.

[Osindi]

Что делать,если нет возможности тренировать ноги? Сделать специализацию (спина/плечи) или добавить руки в день груди?

Занимаюсь по четырехдневке.

У меня нельзя было тренить спину. Добавил бицепсы-трицепсы.

[Ark]

Не много будет для плечей нагрузки?

 

Повреждение мениска.

А чего для них должно быть много нагрузки? Работай как и раньше, только общий объем существенно без ног уменьшится.

 

На бицепс бедра можешь что-то делать? К спине тогда.

[VUBlack]

Из всех испробованных способов - тренировка лучший ) Разгружает башку так, как ничто другое.

Круче только секс

[sanchos123456]

А чего для них должно быть много нагрузки? Работай как и раньше, только общий объем существенно без ног уменьшится.

 

На бицепс бедра можешь что-то делать? К спине тогда.

 

2 жима на грудь,2 жима на плечи и разводки всякие)

Нет,не могу вообще ничего на ноги делать.

А если 1.Спина-Плечи-Биц 2. Грудь-триц-плечи?

[Ark]

Та пойдет и такой вариант, только триц я бы делал в самом конце.

У меня когда идут грудь и плечи вместе, устает больше всего как раз трицепс.

[sanchos123456]

Та пойдет и такой вариант, только триц я бы делал в самом конце.

У меня когда идут грудь и плечи вместе, устает больше всего как раз трицепс.

Понял.

[Outlawif]

Круче только секс

Он вне конкуренции, однако происходит обычно спонтанно и не по расписанию, а тренировки - тогда, когда нужно )