Объемный тренинг

[Osindi]

Ну блин, если сам админ офтопит, то: хороший миньет, круче хорошего секса!

[Турист]

Для меня получается 4 дня мало, а 6 дней много. Решил просто по программе на 6 дней, заниматся 5 раз в неделю.

В стилфакторовской ветке гончаровского тренинга сам Владимир Иванович одобрял схему 3+1. Т.е. 6 тренировок делается за 8 дней.

[Hardgainer]

Ну блин, если сам админ офтопит, то: хороший миньет, круче хорошего секса!

 

Ну я бы не был столь категоричным. Он должен быть до или после, но никак не вместо :JC_doubleup:

[MaJ0r]

Друзья, специалисты в объемном тренинге, посоветуйте. Начал Объемно-силовой тренинг, по программе вводного объемного. Чуток зарядился, заметил особенность, вроде и силы достаточно и не исчерпан потенциал, но не очень нравится четыре тяжелые тренировки в неделю. Неплохой тонус, хочется ворочать железо активно, но это не получается когда все тренировки и все упражнения тяжелые. Имеет ли смысл сделать 2 тяжелые тренировки, а две средние(по 10-12 повторений с довольно приличным весом)? Возможно что-то другое посоветуете?

[BamMargena]

Народ, есть ли смысл делать одну треню на низ груди, а другую на верх. Грудь ведь два раза в неделю.

[Billi]

вполне

[Redixin]

Народ, есть ли смысл делать одну треню на низ груди, а другую на верх. Грудь ведь два раза в неделю.

лучше один раз лёгкую , один раз тяжёлую тренировку проводить... делить там нечего просто ...

[Skodnik]

перешел полностью на ОТ, на данный момент 4 раза в неделю тренируюсь.

В весе прибавил 5 кг за 2 месяца, но штаны на талии падают и жирок горит не плохо.

В принципе все зависит от интенсивности, но я реально выжатый ухожу.

 

Самое слабое место это млять ноги... тяжело делать приседы, веса еле еле растут...

Бесит прямо(

[Ark]

На ноги можешь снизить объем (если есть куда снижать), веса пойдут чуть быстрее.

А вообще для этого ОСТ есть, там и выносливость не такая нужна.

[Skodnik]

Проблема в том то и заключается, что приседы делаю с весом в 50 -60 кг