Объемный тренинг

[andreyyy]

Проблема в том то и заключается, что приседы делаю с весом в 50 -60 кг

Тебе же предложили снизить объем, а не рабочий вес.

Убери подходы что ли.

[Skodnik]

Попробую, через пару неделек отпишусь

 

Зато начал биц проявляться, он всегда отставал, и походу он у меня длинный, а не короткий как я считал ранее

[Skodnik]

В общем отписываюсь:

вроде прошло всего ничего

 

По ногам пошел прогресс в весАх, перешел но немного иную программу Гончарова из трех дней, правда занимаюсь 4 раза в неделю.

 

Но прогресс пошел, сегодня уже уверенно сделал присед с 90 кг в 5 *8

хотя на последнем подходе, потемнело в глазах уже, но дожал до конца.

Пока остаюсь на этом треннинге, сила растет хорошо. посмотрим далее

[MaJ0r]

так 90 кг приседания со штангой на груди пять подходов по восемь это не так уж и мало, если хорошо разобраться )

[Skodnik]

Кстати пиндец как неудобно, как лично для меня

 

делаю пока так

[MaJ0r]

В тренажере? Может там легче, хз, но вообще 90кг это не мало, вон даже Джус делает "всего" 135 или сколько там? )

[Skodnik]

Да в тренажере.

мне легче в нем немножко, он как бы поддержку осуществляет, не шатает.

Но млять давит капец( мне не нравится, аж до костей

[Satana14_88]

Подскажите , а голень считается в общем тоннаже или как пресс не записывать?

[Ark]

Не считается конечно.

Мышца сильная и выносливая, амплитуда очень короткая. Одними голенями можно солидно тоннаж поднять.

[Satana14_88]

Не считается конечно.

Мышца сильная и выносливая, амплитуда очень короткая. Одними голенями можно солидно тоннаж поднять.

Ну да,я так и думал) Спасибо!