Объемный тренинг

[Osindi]

А кроме того очень большая разница в весах на различных упражнениях.

Ослика я спокойно делаю 110*20, а икры сидя еле 60*15. И с учетом большого количества повторений, разница в объеме огромная.

[Skodnik]

Показать

В общем отписываюсь:

вроде прошло всего ничего

 

По ногам пошел прогресс в весАх, перешел но немного иную программу Гончарова из трех дней, правда занимаюсь 4 раза в неделю.

 

Но прогресс пошел, сегодня уже уверенно сделал присед с 90 кг в 5 *8

хотя на последнем подходе, потемнело в глазах уже, но дожал до конца.

Пока остаюсь на этом треннинге, сила растет хорошо. посмотрим далее

 

Отписываюсь: по результатам)

 

Сегодня была тренировка по 1му дню

 

1) 5*8

2) 5*10 - 70 -80 -90 - 90- 90кг

3) 5*8 -60 - 60- 60 -60 -60кг

4) 5*8 - 25 - 30 - 35 - 35 - 35

5) 5*8 - 30 - 50 - 60 -70 -80

6) сгибания ног тупо не помню...

7) Мт заменил на Становую 50 -60 -70 - 80 -90

 

Уложился в 1,15.

с отдыхом в 10-15 минут посреди трени.

отдых среди подходов до 1 минуты

 

 

 

[MaJ0r]

Отписываюсь: по результатам)

 

Сегодня была тренировка по 1му дню

 

1) 5*8

2) 5*10 - 70 -80 -90 - 90- 90кг

3) 5*8 -60 - 60- 60 -60 -60кг

4) 5*8 - 25 - 30 - 35 - 35 - 35

5) 5*8 - 30 - 50 - 60 -70 -80

6) сгибания ног тупо не помню...

7) Мт заменил на Становую 50 -60 -70 - 80 -90

 

Уложился в 1,15.

с отдыхом в 10-15 минут посреди трени.

отдых среди подходов до 1 минуты

Плохо было? Маленький отдых и маленький вес, для силовой выносливости классно. Но иногда хочется что-то поднять, имею ввиду штангу с хоть каким-то весом.

 

[Skodnik]

Ага, меня переодически бывает кроет... тошнота ппц.

А в целом нормально

[Ark]

Не вижу смысла укладывать тренировку в 75 минут, но при этом еще отдыхать посреди этой тренировки.

[Skodnik]

А что делать?

[Ark]

Ну отдохни чуть дольше между подходами, тебя же никто не гонит.

[Skodnik]

Я тренируюсь перед работой и у меня мало времени

Но попробую.

Спасибо за совет)

 

[nemo]

To Jackson:

Может не в тему , но что ты с утра кУшаеш ?

[Dildo]

вот отличный видос по этой теме https://www.youtube.com/watch?v=7YSOsS2XTzA