Объемный тренинг

[persononomo]

вот отличный видос по этой теме https://www.youtube.com/watch?v=7YSOsS2XTzA

немного не по этой теме видос... ну то такое... лишний раз посмотреть на всех этих карапузов не повредит))

[81eg]

ворвался круто с первым постом на форум.

[Ant11]

немного не по этой теме видос... ну то такое... лишний раз посмотреть на всех этих карапузов не повредит))

это объёмный тренинг..немножко позанимайся потом видосы)

[persononomo]

это объёмный тренинг..)

если я правильно понял того же Гончарова... слово "объемный" в словосочетании "объемный тренинг" обозначает объем нагрузки на тренировке, прогрессирующее повышение этого объема, чередование его... плюс увеличение интенсивности подхода/упражнения/тренировки...

так при чем здесь обычное мотивационное видео?

 

немножко позанимайся потом видосы)

тут не спорю)))

[Ark]

Да он просто свой канал на ютубе рекламирует.

И ник у него стремный.

[artM]

Кто сейчас по Гончарову занимается (вопрос эктоморфам)?

 

Вкратце обьясню почему спрашиваю. Я ходил 3 года на тайский бокс, теперь (1 месяц назад) переключился на бб (для себя, без фармы), т.к. не хочу быть додиком. Мне 23. Рост 183, вес 70 - эктоморфище :) Подтягивания, отжимания делаю без проблем. Занимался "мастурбацией" в виде 3х дневного сплита - месяц. Вычитал его в журнале. Сказал себе стоп и одумался (в том числе и от прочтения многих тем на форуме) . Сейчас кое-что начинаю понимать в плане тренинга. Прочитал Любера - толково и доступно пишет. Сейчас выбираю каким путем идти дальше. Увидел много написанного про ОТ Гончарова. Пока его не успел почитать (не бросайте ссылками и палками). По питанию я и раньше более менее ориентировался (дело за тренингом). Моя цель - прирост качественного мяса, чтобы не стать свиньей и потом на сушке стать немногим больше чем сейчас

 

 

P.S. Тысячу раз слышал, что все индивидуально. Жри как можно больше. Фигачь базу. Без кардио. Тренируйся 2 раза в неделю и т.д. и т.п.

Кто может помогите определиться, подойдет ли мне ОТ Гончарова (обязательно прочту), как эктоморфу, с моими целями? Дайте дельный совет. На нет и суда нет...

[81eg]

Пробуй его программу на 3 дня и определяйся.

П.С. Из книги в моей подписи - «Тренируйся! или обычный культуризм для атлетов начального и среднего уровня».

[artM]

Пробуй его программу на 3 дня и определяйся.

П.С. Из книги в моей подписи - «Тренируйся! или обычный культуризм для атлетов начального и среднего уровня».

Спасибо. Прочту на днях

[Trivolta]

Уточните, пожалуйста, как учитывается собственный вес (если учитывается)?

[VUBlack]

Уточните, пожалуйста, как учитывается собственный вес (если учитывается)?

ты про что? если про Гончарова, то в подтягиваниях учитывается, ну и плюс ореинтир на стремление к рабочим весам в разных упражнениях отталкиваясь от собственного веса.