kosmonavt Опубликовано 29 июля, 2015 Опубликовано 29 июля, 2015 Ребят, помнится, когда то обсуждали програмку Любера с главы "Кабанеем", а в часности становую тягу. Она там в конце пятничной тренировки, когда сил ваще нет. К чему тогда пришли, кто помнит? Найти по поиску не удалось (( якась взагалі нереальна програмка)
Дырокол Опубликовано 29 июля, 2015 Опубликовано 29 июля, 2015 якась взагалі нереальна програмка) Мне нравится. Но становую не делал еще ни разу. Недоживаю ((
VUBlack Опубликовано 29 июля, 2015 Опубликовано 29 июля, 2015 Показать Недоживаю (( ну если реально не доживаешь то нафиг ее делать?, как будешь доживать, так и начинай делать, но веса там будут намного скромнее чем если бы ты ее вначале треши делал
kosmonavt Опубликовано 29 июля, 2015 Опубликовано 29 июля, 2015 за багато років спробув кучу всяких програм з різним за принципом тренінгом. Тяжка плотна база - найкраща прога на загальний розвиток масси і мощі ИМХО Станову ПЕРШОЮ вправою і бажано в ПЕРШИЙ день спліту, і кілограмчиків пабольше!)))
VUBlack Опубликовано 29 июля, 2015 Опубликовано 29 июля, 2015 нет там никакого сплита, там фулбади, и поставив первой становую с большими весами ваще фиг че потом сделаешь как надо, присед самое то
kosmonavt Опубликовано 29 июля, 2015 Опубликовано 29 июля, 2015 нет там никакого сплита, там фулбади, и поставив первой становую с большими весами ваще фиг че потом сделаешь как надо, присед самое то я маю наувазі заюзати класичний спліт )
Млд Опубликовано 29 июля, 2015 Опубликовано 29 июля, 2015 Ребят, помнится, когда то обсуждали програмку Любера с главы "Кабанеем", а в часности становую тягу. Она там в конце пятничной тренировки, когда сил ваще нет. К чему тогда пришли, кто помнит? Найти по поиску не удалось (( Практиковал сам и практикую на клиентах, эмпирическим путем пришел к тому что лучше поставить становую вместо приседа, и поработать средним весом, чтобы силы еще оставались
VUBlack Опубликовано 29 июля, 2015 Опубликовано 29 июля, 2015 Показать лучше поставить становую вместо приседа а присед в конце? или вообще не делать? то что после становой будут два упражнения на спину мне кажется уменьшит их эффективность, да и средний вес в становой первым упром не проработает ноги так как тяжелый присед, имхо
Млд Опубликовано 29 июля, 2015 Опубликовано 29 июля, 2015 а присед в конце? или вообще не делать? то что после становой будут два упражнения на спину мне кажется уменьшит их эффективность, да и средний вес в становой первым упром не проработает ноги так как тяжелый присед, имхо Присед убрать, а на место приседа поставить становую. Почему это два упражнения после становой уменьшат эффективность? А при тренировке в классических сплитах, когда в день спины ставят становую первой, а потом делают еще по 2-5 упражнений на спину эффективность не падает? На третий день присед должен быть со средней нагрузкой, тяжелые приседания в первый день. Нагрузки на ноги достаточно.
VUBlack Опубликовано 30 июля, 2015 Опубликовано 30 июля, 2015 Показать Почему это два упражнения после становой уменьшат эффективность? А при тренировке в классических сплитах, когда в день спины ставят становую первой, а потом делают еще по 2-5 упражнений на спину эффективность не падает? в плане телостроительства вообще становую считаю не обязательным упражнением, поэтому никогда ее не ставлю вперед подтягиваний и различных нижних тяг, а последние пол года вообще ее не делал, разве что с плинтов
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти