Объемный тренинг

[vlad_leo]

Вова там \у Гончарова\ даже теоретически не предусмотрены большие веса.

я то в курсе... это я автору как бе разьясняю))))

[81eg]

Зелбосс

 

Или почитай методику о которой споришь а не занимайся фигней, споря ниочем.

Змінено 8 лютого 2012 користувачем 81eg

[Greeboss]

Дельты по Гончарову это малые веса высокий обьем работы малые промежутки времени отдыха.

 

На каждый пучок по 2 упражнения выполнить соблюдая эти требования елементарно.

 

Ни разу до этого не держав в руках штангу? Проведите эксперимент. Попросите человека, никогда не занимавшегося в тренажерном зале, позаниматься по системе Гончарова хотя бы две недели. Программу понедельника и вторника нетренированный человек конечно выполнит, но вот в четверг и пятницу он врядли сможет что-то делать в зале из-за сильной боли и усталости.

[81eg]

Новичек и нуб долбаеб\сори\ это разные вещи.

 

 

Ни разу до этого не держав в руках штангу?

Ты тролль?

[Redixin]

А кто в качестве аргументации эффективности системы привёл количество воспитанных по ней чемпионов?

Я и не спорю. Опытные натуралы могут заниматься по системе Гончарова. Но начинать с нуля так, как предлагает он - извольте...

да попробуй ты для себя и всё! непонравится - не делай, это не супер мега прога по которой ты 100% будешь быстро прогрессировать. я попробовал недельку - мне не понравилось вообще, нету нормального присяда, тяги, жима , а те что есть в извращённом варианте, может конечно оно и лучше , но тренится через "нежелание", как по мне - это не в кайф и фейл.

[Ark]

Ни разу до этого не держав в руках штангу? Проведите эксперимент. Попросите человека, никогда не занимавшегося в тренажерном зале, позаниматься по системе Гончарова хотя бы две недели. Программу понедельника и вторника нетренированный человек конечно выполнит, но вот в четверг и пятницу он врядли сможет что-то делать в зале из-за сильной боли и усталости.

Пройдут первые острые мышечные боли, и новичок втянится в работу.. ессесвенно и тоннаж будет соответствующий.

Откуда такая уверенность что он не потянет?

[Арис]

А рост какой и стаж?

170-172 с перерывами 5 лет, если не ошибаюсь. Начинала чисто с ББ .

Марта сделай темку свою или в теме фото в жизни покажи. Не скромничай.

[Арис]

Дядя вы явно не вкурили о чем говорите.

 

Дельты по Гончарову это малые веса высокий обьем работы малые промежутки времени отдыха.

 

На каждый пучок по 2 упражнения выполнить соблюдая эти требования елементарно.

Проверено не один раз на ребятах, которые 7 раз даже не могли подтянуться "Снулей" некуда.

На плечи идут веса гантелей 5-7кг не более вначале.

[81eg]

Арис ты так закрутил фразу что я не вкурил)

Это ДА или НЕТ?))

[Арис]

Ни разу до этого не держав в руках штангу? Проведите эксперимент. Попросите человека, никогда не занимавшегося в тренажерном зале, позаниматься по системе Гончарова хотя бы две недели. Программу понедельника и вторника нетренированный человек конечно выполнит, но вот в четверг и пятницу он врядли сможет что-то делать в зале из-за сильной боли и усталости.

Тебе видео снять? Все нормально. Объем за тренировку 5.8-7т. За два цикла по 5-6 недель ребята уверенно вышли на 8.9-10т.. ( 3 недели держали веса на уровне 8т между циклами)

Вопросы есть?