Объемный тренинг

[Greeboss]

Можно и в зал сразу. Постоять, поболтать, посмотреть что другие делают, обозвать всех химиками, посетовать на свой вес и то как тебе тяжко приходится, дальше по обстоятельствам.

Извини, но разговор так чтобы не скучно было?

Что конкретно ты в этой теме хочешь услышать или опровергнуть. Напиши 1,2,3 по пунктам и будет тебе конкретный ответ. АА так демагогия сплошная ( кто сказал, чем докажешь, не всем,

всем)

Влепят минус, будешь обижаться.

 

Спасибо за доброту и понимание!

 

Я страниц пять-шесть назад высказал две конкретные мысли по поводу системы Гончарова. Первый - что система слишком сложна для начинающих с нуля. Уж точно не для всех подряд. По крайней мере лично я прийдя в зал в первый раз помер бы от таких тренировок. Услышал мнения других на этот счет. Второй вопрос был по сочетанию приседов со штангой и подтягиваний в одном дне. Второй вопрос у мены быстро отпал.

Не я заводил речь о количестве чемпионов, воспитанных по методике, не я начал говорить о подтягиваниях, об аэробике для сброса веса и т.д.

[nameless one]

Спасибо за доброту и понимание!

 

Я страниц пять-шесть назад высказал две конкретные мысли по поводу системы Гончарова. Первый - что система слишком сложна для начинающих с нуля. Уж точно не для всех подряд. По крайней мере лично я прийдя в зал в первый раз помер бы от таких тренировок. Услышал мнения других на этот счет. Второй вопрос был по сочетанию приседов со штангой и подтягиваний в одном дне. Второй вопрос у мены быстро отпал.

Не я заводил речь о количестве чемпионов, воспитанных по методике, не я начал говорить о подтягиваниях, об аэробике для сброса веса и т.д.

Дофига есть систем и программ очень известных где присед с подтягиванием в один день сочетаются. Может оно и плохо для позвоночника, но это не только у Гончарова встречается.

[81eg]

А кто сказал, что обязательно перед началом тренировки в зале нужно сначала сбросить лишний вес? Почему нельзя сразу в зал? Источники?

Любер сказал...

Ты все интересующие тебя вопросы в этой теме задавать будешь?

Змінено 8 лютого 2012 користувачем 81eg

[Арис]

Спасибо за доброту и понимание!

 

Я страниц пять-шесть назад высказал две конкретные мысли по поводу системы Гончарова. Первый - что система слишком сложна для начинающих с нуля. Уж точно не для всех подряд. По крайней мере лично я прийдя в зал в первый раз помер бы от таких тренировок. Услышал мнения других на этот счет. Второй вопрос был по сочетанию приседов со штангой и подтягиваний в одном дне. Второй вопрос у мены быстро отпал.

Не я заводил речь о количестве чемпионов, воспитанных по методике, не я начал говорить о подтягиваниях, об аэробике для сброса веса и т.д.

1. Тебе тоже писал, что все работает и ребята без спортпита занимаются, с ноля, нолей некуда.

2. Никуда ты не помер бы.

3. такое впечатление, что ты темой ошибся, это объемный тренинг. Веса запредельные не надо поднимать, объем набираешь повторами и подходами.

4. Себя жалеть, в зал не ходить.

5. Присед и подтягивание очень даже рабочая связка, жаль что ты это не понял и не попробовал.

6. тебе уже коллеги писали, а ты упорно занимаешься самоуспокоением и самооправданием.

 

У 81еg была одна фраза по поводу как надо колени ставить или спину держать в приседе : "Попробуйте стать сильней"

Лучше не скажешь. Читай ,занимайся и не скули что прога не рабочая.

[Bund]

Спасибо за доброту и понимание!

 

Я страниц пять-шесть назад высказал две конкретные мысли по поводу системы Гончарова. Первый - что система слишком сложна для начинающих с нуля. Уж точно не для всех подряд. По крайней мере лично я прийдя в зал в первый раз помер бы от таких тренировок. Услышал мнения других на этот счет. Второй вопрос был по сочетанию приседов со штангой и подтягиваний в одном дне. Второй вопрос у мены быстро отпал.

Не я заводил речь о количестве чемпионов, воспитанных по методике, не я начал говорить о подтягиваниях, об аэробике для сброса веса и т.д.

Вставлю своїх 5 копійок.

 

Ти не оригінальний. Як на мене, то ОТ занадто важка не тільки для початківців, але і для більш досвідчених атлетів. І питання не в об'ємі і навантаженнях. Ну не кожен може відвідувати зал 5-6 разів на тиждень. І вкалувати по 1,5-2 години за треньку. Мені це не підійшло. Не хотів жити в спортзалі. Хоча раніше треньки були довгі і тоді я був пацаном. Та і вантажником я свого часу встиг попрацювати. Мені не сподобалося. Більше не хочу. Якщо душа не лежить, то обери щось інше.

[yobilovus]

ну и я потролю за компанию:

 

как новичку определить РМ?

[81eg]

Ему абсолютно не нужно это знать.

 

Тренируйтесь на этом этапе со средними рабочими весами. Средний рабочий вес для начинающего - это такой вес, с которым он может, не нарушая техники, выполнить несколько большее количество движений, чем указано в упражнении. Например, предельно сконцентрировавшись, Вы можете правильно присесть 10 раз с весом 60 кг. Значит, Ваш рабочий вес в этом упражнении равен 50-55 кг. Именно с таким, несколько сниженным весом отягощения начинающему целесообразно проводить тренировки по программам вводного тренинга. Подобранные таким образом рабочие веса позволяют начинающему, концентрируясь на самой форме движения, прогрессировать в технике, делать более объемные, ”чистые” движения, избежать сброса снаряда, обеспечить безопасность тренинга. Вместе с тем такая практика подбора рабочих весов абсолютно достаточна для обеспечения мышечного прогресса занимающегося. На этом этапе подготовки не место ”подвигам” силы - завышенные веса только подчеркнут Вашу неподготовленность.

Змінено 8 лютого 2012 користувачем 81eg

[nameless one]

ну и я потролю за компанию:

 

как новичку определить РМ?

Точно никак. А плюс-минус...Куча таблиц гуляет по инету. Последний раз натыкался здесь.СМТ

[nameless one]

Вставлю своїх 5 копійок.

 

Ти не оригінальний. Як на мене, то ОТ занадто важка не тільки для початківців, але і для більш досвідчених атлетів. І питання не в об'ємі і навантаженнях. Ну не кожен може відвідувати зал 5-6 разів на тиждень. І вкалувати по 1,5-2 години за треньку. Мені це не підійшло. Не хотів жити в спортзалі. Хоча раніше треньки були довгі і тоді я був пацаном. Та і вантажником я свого часу встиг попрацювати. Мені не сподобалося. Більше не хочу. Якщо душа не лежить, то обери щось інше.

Согласен. Не в том дело, что не хочу. Просто возможности нет столько времени выкроить. Хотя думаю, обьемный тренинг - система доказавшая свою состоятельность.

[nameless one]

Мне что у Гончарова нравиться это - "эстетическая составляющая". Баланс. Не масса любой ценой, а четко расставленные приоритеты.

Змінено 8 лютого 2012 користувачем nameless one