Объемный тренинг

[Mogaba]

Я прошу прощения если уже было и я не дочитал, вопрос возник: регламентируется как-то по времени отдых между подходами и между упражнениями?

[Jus]

Я прошу прощения если уже было и я не дочитал, вопрос возник: регламентируется как-то по времени отдых между подходами и между упражнениями?

Чем меньше - тем лучше. Между подходами 45-60 сек, между упражнениями пара-тройка минут

[Mogaba]

Спасибо

[Ark]

Чем меньше - тем лучше. Между подходами 45-60 сек, между упражнениями пара-тройка минут

когда ноги делаю, то у меня до 2-х минут отдых

когда например дельты так там и 30-ти сек хватает

[alex211284]

Чем меньше - тем лучше. Между подходами 45-60 сек, между упражнениями пара-тройка минут

имхо между упражнениями отдых должен быть минимальным, а если упражнения на разные группы мышц, то он вообще может быть секунд 30, чтобы дыхалка восстановилась

[Greeboss]

Чем меньше - тем лучше. Между подходами 45-60 сек.

 

Это что ж за тренинг такой негуманный? А когда с друганами в зале о протеинах поговорить, бицухами померяться?

А если серьёзно, то просушить вроде должно не плохо от такого тренинга.

[Jus]

Это что ж за тренинг такой негуманный? А когда с друганами в зале о протеинах поговорить, бицухами померяться?

А если серьёзно, то просушить вроде должно не плохо от такого тренинга.

ага, есть такая "побочка" от него )

[Skodnik]

И просушить и прорельефить.

И выносливости добавить

[ResectoR]

На счет отдыха из "Логики тренинга":

 

в общем:

 

Отдых между подходами должен быть не более полутора минут в жимовых и тяговых упражнениях и не более одной минуты в разведениях.

 

Для дельт:

 

Пауза для отдыха не должна превышать 1 минуты на жимовых упражнениях и быть меньше минуты, где-то около 45, до 30 секунд в разведениях. Превышение времени отдыха значительно снижает эффективность работы на дельты.

[Голодный котег]

есть вариант объемного для тех кто ноги не делает? :tomato: