Объемный тренинг

[ResectoR]

ну примерно то опиши шоле;)

Шо конкретно описать?)) Занимаюсь по ЛТ Гончарова, почти один в один с небольшими изменениями.

[Ark]

Шо конкретно описать?)) Занимаюсь по ЛТ Гончарова, почти один в один с небольшими изменениями.

О, давно хотел спросить, сколько длится тренировка в среднем у тебя?

и сколько длилась когда была 4-х дневка

Змінено 27 червня 2012 користувачем Ark

[Skodnik]

Шо конкретно описать?)) Занимаюсь по ЛТ Гончарова, почти один в один с небольшими изменениями.

какой тонаж за 1 треню у тебя?

[Skodnik]

зы посчитал свою прошлую треню -8,6 тонн

[Ark]

зы посчитал свою прошлую треню -8,6 тонн

у Ресектора наверно около 20-ти тонн, но тут надо учитывать что у него 6-ть тренировок в неделю

 

у меня сейчас на сушке 13-14т за тренировку

[81eg]

Всегда хотел поинтересоваться а ОТшников по подсчету обьема, ведь это очень скольская фигня...особенно при подсчете работы на блоках либо станках.

 

Одинаковый обьем на разных упражнениях принимает разный смысл).

 

у меня сейчас на сушке 13-14т за тренировку

Сколько рах в неделю тренеруешься? Если не трудно напиши последнее занятие по упражнениям.

Змінено 27 червня 2012 користувачем 81eg

[Bund]

зы посчитал свою прошлую треню -8,6 тонн

10 тон. 30 тон за тиждень. Але я не ОТешник.

[Ark]

Сколько рах в неделю :bb: тренеруешься? Если не трудно напиши последнее занятие по упражнениям.

4

Подтягивания

Тяга нижнего блока

Тяга гантели одной рукой

Тяга нижн. бл. широким хватом (задн. дельты)

махи гантелей в наклоне

Жим гант. сидя

Тяга штанги широким хватом

Махи гантелей стоя

+ голень

[ResectoR]

О, давно хотел спросить, сколько длится тренировка в среднем у тебя?

и сколько длилась когда была 4-х дневка

На вводном около 90 мин. была, но там тоннаж был около 18-23 т. где то за 1 тренировку

На НОТ около 105 мин. средняя тренировка.

 

какой тонаж за 1 треню у тебя?

Смотри, примерные цифры (если нужно точно то возьму дневник):

- дельты это около 13-14 т.

- ноги около 15-16 т.

- спина грудь около 26 т.

Недельный около 110 т.

[ResectoR]

Всегда хотел поинтересоваться а ОТшников по подсчету обьема, ведь это очень скольская фигня...особенно при подсчете работы на блоках либо станках.

Скользкая, но то такое, это в начале темы обсуждалось, в конечном итоге погрешность всеравно не очень большая, к тому же очень много работы именно со свободными весами, а те тренажеры которые я использую в основном с неподвижными блоками (там вроде вес 1 к 1 идет). Как-то так)