Объемный тренинг

[Димарик]

Для знакомства а не для пофастаца.

мне немного непонятно тогда....

Звать меня Дмитрием, димой, Димоном, димарём,димкой, димычем и т.д.. как угодно с бувы Д)

А фотки то зачем...есть ава пока если что)

[81eg]

Все забей. Уговаривать не будем.

[paraschyk1]

Сколько я уже переманил))))

А что вникать то???

Пахать нужно и всё!

Как составить программу на три дня с упором на спину,но без дурацких там рывковых тяг итд итп. Что бы ты посоветовал?

[Димарик]

Как составить программу на три дня с упором на спину,но без дурацких там рывковых тяг итд итп. Что бы ты посоветовал?

Вообще всякие тяги рывковые и мёртвые на ноги)

У меня только пару вопросов:

1)что с упрами и инвентарём?есть какие-то ограничения по здоровью, технике ил же занятия к примесеру дома в спартанских условиях как у меня?

2)какие мыш. группы помимо спины нужны, интересуют, отстают?

3)что с тренированностью? По От пахали или пашем?

Варианты в целом:

1-й-по мне самый действенный-поставить спину на спецуху, т.е. тренить её трижды в неделю полноценно. соответственно остальные МГ по-минимуму(поэтому и спрашиваю про баланс..)

2-й-просто 2 трени полноценных, т.е в отличе от стандартного сплита ВИга, где на спину 2 упра, ставим 4-5....

Ьудут ответы. можно думать с болванкой проги)

[km123456]

Димарик, привет красноспинный друг!

Хоть бы мтсники сюда на явились :)

[Димарик]

Mykolas

Привет!

Как видишь,я тут нешибко красноспинный)

Это-извини, но ты на факе кто?

Хоть бы мтсники сюда на явились :)

у с этой живностью боремся как могём...не придёт главарь не будет и их.....

[Bund]

Хоть бы мтсники сюда на явились :)

Пізно, вони вже давно тут. :Gigakach_01:

Змінено 19 серпня 2012 користувачем Bund

[tan4eg]

Тут от многого зависит..Скажем так если динамика была приличная и/или От тренинг нов для Вас, то однозначно отработать недель 5 на устойчивых нагрузках, предварительно по необходимости ппрекроив прогу.если будет выбрасывать выше, будет легко, то всё отлично, но не стоит форсировать пока...

Спасибо большое за совет.

Да, как раз сейчас так и делаю - закрепляю результат, как говорится )))

[Димарик]

Спасибо большое за совет.Да, как раз сейчас так и делаю - закрепляю результат, как говорится )))

Не за что)

Не за что)

Насколько помню ВИГ советовал вообще по освоеннию Вводного задержаться и поработать без напряга до 3 месяцев аж на стабильном тоннаже!

если честно мало кто выдерживает, многих выбрасывает повыше.

Я только 5 едель отсидел на 61т и пошёл дальше,67т сходу по новой проге и т.д... вс выше и выше)))

[ResectoR]

Не за что)

Не за что)

Насколько помню ВИГ советовал вообще по освоеннию Вводного задержаться и поработать без напряга до 3 месяцев аж на стабильном тоннаже!

если честно мало кто выдерживает, многих выбрасывает повыше.

Я только 5 едель отсидел на 61т и пошёл дальше,67т сходу по новой проге и т.д... вс выше и выше)))

Здравствуй)))) Как занесло сюда? Кстати, скажи сколько нужно на НОТ отработать и с каким тоннажем перед переходом на ООТ?