Объемный тренинг

[Димарик]

ну замутил ВИГ! в моём понимании это всё разновидности становых тяг..а толчковая и рывковая это тяжелотлетические упражения,выполняющиеся в другом стиле

Да верно.

но даже из описания видно,что нифига не толчковая/рывковая в обычном смысле....Да и на факе было выяснение вопроса...

[Ant11]

Ну на факе я как то обсуждение это не усмотрел) :Cherna_04:

[Димарик]

Что-то темя затихла(

Вторая неделя:

120170-2170-58,42-274

Жив, здоров несмотря на прогнозы великих гуру)))

[Ant11]

Ну прогнозы вообще вещь н е благодарная)

[Redixin]

Что-то темя затихла(

Вторая неделя:

120170-2170-58,42-274

Жив, здоров несмотря на прогнозы великих гуру)))

а что значат все эти циферки? тоннаж ? это много ?

[Ark]

а что значат все эти циферки? тоннаж ? это много ?

дофига, 120 тонн

[Димарик]

а что значат все эти циферки? тоннаж ? это много ?

120170-2170-58,42-274

Тоннаж(объём)-КПШ-средний вес(интенсивность)-плотность(мощность)

дофига, 120 тонн

ну много/мало это весьма условно и несколько индивидуально.

К примеру 2 года наза для меня это было офигительно много и аж не мечтал,год назад много, но надеялся, полгода назад уже понял,что выйду рано или поздно...

а так по ВИГу средний уровень тренированности это 120-150т при 55-65кг в зависимости от весовой.

имхо, на мой птичий вес я уже на среднем)

[tan4eg]

Дима, после 5 недель стабилизации объема и интенсивности на ВОТ, хочу неделек на 5 сделать ОСТ. Так будет правильно или что то изменить, поменять?

[Димарик]

Дима, после 5 недель стабилизации объема и интенсивности на ВОТ, хочу неделек на 5 сделать ОСТ. Так будет правильно или что то изменить, поменять?

Мне вполне нравится)

Учти только одно-после возврата с ОСТ на ОТ тоннаж прыгнет и возможно прилично.

[Димарик]

Господа ОТ-ки и не только, назрело такое наблюдение(надеюсь не офтоп).

кто наблюдал крепатуру в ногах помле трени верха.К примеру треня дельты+спина, а болят ноги.

сегодня была спина-8 упров:5 на спину-2 тяги в наклоне+ тяга гантели+2 подтягов;2 на ЗД-тяга широким +разводка,2 на биц-штанга и гантели.

Так вот- ясно что работало то что нужно, в тягах техника чистая естественно, но спина почти не болит(нормлаьно), ЗД слегка, немного ноют руки и дико просто ломает ноги!Они так не всегда болят после трени своей, а тут от спины просто убиты....

Кто наблюдал сие явление?