Объемный тренинг

[Ant11]

хм..не наблюдал ниразу.. какая часть ног именно болит? может просто общая усталость?

[55Pavilion]

Господа ОТ-ки и не только, назрело такое наблюдение(надеюсь не офтоп).

кто наблюдал крепатуру в ногах помле трени верха.К примеру треня дельты+спина, а болят ноги.

сегодня была спина-8 упров:5 на спину-2 тяги в наклоне+ тяга гантели+2 подтягов;2 на ЗД-тяга широким +разводка,2 на биц-штанга и гантели.

Так вот- ясно что работало то что нужно, в тягах техника чистая естественно, но спина почти не болит(нормлаьно), ЗД слегка, немного ноют руки и дико просто ломает ноги!Они так не всегда болят после трени своей, а тут от спины просто убиты....

Кто наблюдал сие явление?

Было дело и у меня, что крепило ноги после тренировки спины.

Делал тягу обратным хватом с макс углом прогиба на высокоповторке 4-5п по 20-25р + тяга Т-грифа в станке, в таких же пределах повторений и подходов + другие упр на ширину.

Думаю, что это из-за того что ноги прибывают в пост. статической, относительно длинной (высокповторка) нагрузке.

[death star]

Кто-нибудь вырос, занимаюсь ОТ без фармы? Реально рабочая схема? Прочитал несколько первых страниц, так и не понял выросли ли ребята и применяли ли фарму.

[55Pavilion]

Кто-нибудь вырос, занимаюсь ОТ без фармы? Реально рабочая схема? Прочитал несколько первых страниц, так и не понял выросли ли ребята и применяли ли фарму.

выросли!

[death star]

выросли!

конкретнее)) за сколько и на сколько? меня интересуют опытные, которые занимаются билдингом свыше 4х лет. новички понятное дело будут расти.

[paraschyk1]

конкретнее)) за сколько и на сколько? меня интересуют опытные, которые занимаются билдингом свыше 4х лет. новички понятное дело будут расти.

Ты иной раз меня удивляешь. В миру тож такой недалекий? Ты отосишь себя к опытным?

[death star]

Ты иной раз меня удивляешь. В миру тож такой недалекий? Ты отосишь себя к опытным?

но не новичок же, согласись. может у нас разные понятия опытности просто? возможно, ты измеряешь опытность поднятыми весами в жиме лежа, например, 130кг- новичок, 150кг- середнячок и т.п.

[55Pavilion]

конкретнее)) за сколько и на сколько? меня интересуют опытные, которые занимаются билдингом свыше 4х лет. новички понятное дело будут расти.

4 года можно в зале в носу ковырять ... ;)

[death star]

4 года можно в зале в носу ковырять ... ;)

для меня опыт это совокупность знаний о тренировочных методиках/приемах, диетологии, примененные на практике на себе и на других людях. желательно чтобы этот опыт был подкреплен фото/видео и силовыми показателями, примерно такими: жим лежа 1.25-1.5 своего веса на 8 раз, приседания 1.5 от своего веса на 20 раз, становая тяга 2 своих веса на 8 раз. ну и объемы нормальные.

Изменено 4 сентября, 2012 пользователем death star

[km123456]

Кто-нибудь вырос, занимаюсь ОТ без фармы? Реально рабочая схема? Прочитал несколько первых страниц, так и не понял выросли ли ребята и применяли ли фарму.

Я для себя понял, что на мне ОТ без фармы ничего не даст. Прозанимался целый сезон (осень-весна, 9мес.), поднял тоннаж с 40т до 60т, и понял, что до фазы мышечного роста (от 120 тонн) шкандыбать мне еще несколько лет. Вес весь сезон был стабильный - 87 кг, а под конец даже упал до 86 (рост - 187 см). При этом нельзя сказать, что я филонил т.к. тоннаж увеличил в полтора раза и пережил 2 функц. спада. Да и в жизни, кроме тренинга ничего не видел - много он берет времени и сил.

 

Думаю на фарме ОТ будет хорош. Это классический высокообъемный тренинг.