Нужна программа

[81eg]

Проблема в том,что не имею правильно составленной программы.

Доктор Любер

КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ"

[rage]

Доктор Любер

КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ"

спасибо,гляну

 

кстати,нашел интересную программу:

1. Жим лежа 1х12, 4х8

2. Разводка 4х10

3. Бицепс с гантелями сидя 1х12, 4х8

4. Приседания 1х15, 3х12

5. Подтягивания широким хватом 4хМax

6. Тяга штанги в наклоне 1х12, 4х8

7. Жим штанги из-за головы сидя 1х12, 4х8

Змінено 23 вересня 2011 користувачем rage

[81eg]

спасибо,гляну

Это удочка а не рыбка).

 

Обрати внимание на - Глава 4. В начале славных дел (первый год занятий).

Змінено 23 вересня 2011 користувачем 81eg

[rage]

Это удочка а не рыбка).

 

Обрати внимание на - Глава 4. В начале славных дел (первый год занятий).

дак я понимаю что прочитав главу я не выберу для себя идеальную программу)но всеравно это очень познавательно :ay:

[81eg]

дак я понимаю что прочитав главу я не выберу для себя идеальную программу)но всеравно это очень познавательно :ay:

Выбирать не нужно, там все расписано по этапам.

[bananan]

Доктор Любер

КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ"

 

Д.Л. тот еще проходимец, кстати алкаш уже давно не занимается. А книги писать - профи. (Наши тоже так могут, например, мистер сила :snooks: )

[Арис]

Д.Л. тот еще проходимец, кстати алкаш уже давно не занимается. А книги писать - профи. (Наши тоже так могут, например, мистер сила :snooks: )

Проходимец или нет но мысли по поводу турника и минимальных начальных уровней перкликаются с В.Гончаровым. Его то ты не станешь обзывать?

Пусть читает.

[81eg]

Д.Л. тот еще проходимец, кстати алкаш уже давно не занимается.

 

Смотри на людей которых он тренерует и консультирует.

 

Думай иногда тыквой что пишешь.

 

Пособие его "КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ" зе бест.

 

ПиСя Это минус.

Змінено 23 листопада 2011 користувачем 81eg

[leon22]

кстати,нашел интересную программу:

1. Жим лежа 1х12, 4х8

2. Разводка 4х10

3. Бицепс с гантелями сидя 1х12, 4х8

4. Приседания 1х15, 3х12

5. Подтягивания широким хватом 4хМax

6. Тяга штанги в наклоне 1х12, 4х8

7. Жим штанги из-за головы сидя 1х12, 4х8

 

Это ты хочешь делать всё в один день?

[nameless one]

Велик, бег, турник, брусья, игры с мячом. имхо.

 

Согласен на 100%. В 16 лет самое то.

 

дак я понимаю что прочитав главу я не выберу для себя идеальную программу)но всеравно это очень познавательно :ay:

 

Программа не есть что-то незыблемое. Она должна все время меняться. Обьемный, силовой, прорабатывающий. Но меняться не "от балды", а осмысленно.