81eg Опубликовано 23 сентября, 2011 Опубликовано 23 сентября, 2011 Проблема в том,что не имею правильно составленной программы. Доктор Любер КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ"
rage Опубликовано 23 сентября, 2011 Автор Опубликовано 23 сентября, 2011 (изменено) Доктор Любер КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ" спасибо,гляну кстати,нашел интересную программу: 1. Жим лежа 1х12, 4х8 2. Разводка 4х10 3. Бицепс с гантелями сидя 1х12, 4х8 4. Приседания 1х15, 3х12 5. Подтягивания широким хватом 4хМax 6. Тяга штанги в наклоне 1х12, 4х8 7. Жим штанги из-за головы сидя 1х12, 4х8 Изменено 23 сентября, 2011 пользователем rage
81eg Опубликовано 23 сентября, 2011 Опубликовано 23 сентября, 2011 (изменено) спасибо,гляну Это удочка а не рыбка). Обрати внимание на - Глава 4. В начале славных дел (первый год занятий). Изменено 23 сентября, 2011 пользователем 81eg
rage Опубликовано 23 сентября, 2011 Автор Опубликовано 23 сентября, 2011 Это удочка а не рыбка). Обрати внимание на - Глава 4. В начале славных дел (первый год занятий). дак я понимаю что прочитав главу я не выберу для себя идеальную программу)но всеравно это очень познавательно :ay:
81eg Опубликовано 23 сентября, 2011 Опубликовано 23 сентября, 2011 дак я понимаю что прочитав главу я не выберу для себя идеальную программу)но всеравно это очень познавательно :ay: Выбирать не нужно, там все расписано по этапам.
bananan Опубликовано 23 ноября, 2011 Опубликовано 23 ноября, 2011 Доктор Любер КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ" Д.Л. тот еще проходимец, кстати алкаш уже давно не занимается. А книги писать - профи. (Наши тоже так могут, например, мистер сила :snooks: )
Арис Опубликовано 23 ноября, 2011 Опубликовано 23 ноября, 2011 Д.Л. тот еще проходимец, кстати алкаш уже давно не занимается. А книги писать - профи. (Наши тоже так могут, например, мистер сила :snooks: ) Проходимец или нет но мысли по поводу турника и минимальных начальных уровней перкликаются с В.Гончаровым. Его то ты не станешь обзывать? Пусть читает.
81eg Опубликовано 23 ноября, 2011 Опубликовано 23 ноября, 2011 (изменено) Д.Л. тот еще проходимец, кстати алкаш уже давно не занимается. Смотри на людей которых он тренерует и консультирует. Думай иногда тыквой что пишешь. Пособие его "КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ" зе бест. ПиСя Это минус. Изменено 23 ноября, 2011 пользователем 81eg
leon22 Опубликовано 23 ноября, 2011 Опубликовано 23 ноября, 2011 кстати,нашел интересную программу: 1. Жим лежа 1х12, 4х8 2. Разводка 4х10 3. Бицепс с гантелями сидя 1х12, 4х8 4. Приседания 1х15, 3х12 5. Подтягивания широким хватом 4хМax 6. Тяга штанги в наклоне 1х12, 4х8 7. Жим штанги из-за головы сидя 1х12, 4х8 Это ты хочешь делать всё в один день?
nameless one Опубликовано 23 ноября, 2011 Опубликовано 23 ноября, 2011 Велик, бег, турник, брусья, игры с мячом. имхо. Согласен на 100%. В 16 лет самое то. дак я понимаю что прочитав главу я не выберу для себя идеальную программу)но всеравно это очень познавательно :ay: Программа не есть что-то незыблемое. Она должна все время меняться. Обьемный, силовой, прорабатывающий. Но меняться не "от балды", а осмысленно.
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти