Глупые вопросы о спорте

[inimak]

Ешь окорока.

Можешь даже коровьи...

[artur-puchkov]

Можешь даже коровьи...

спасибо за поднятия настроения :bp: :bp:

[cybotron]

, а выпить грамм 30 бца с гречей. Имею право?

 

не имеешь право тратить впустую бцаа....

30 в сутки ОК но 30 за раз....неторт

[Kito]

Умрет от передозировки ?

[Outlawif]

Писять будет аминками.

[Miro]

Здравствуйте! мне 28, являюсь новичком в данном спорте, имею проблемы с позвонком( грыжи Шморля,остеохондоз, спондилоартроз и тд). Скажите, если исключить упражнения с осевыми нагрузками, можно ли заниматься в зале?существуют ли програмы для занятий, которые позволят полноценно заниматься, но с оглядкой на проблему? может кто стыкался с таким, или знает где можно почерпнуть нужную инфу.Спасибо!

[Outlawif]

Не нужно никаких особых программ. Исключать осевую нагрузку тоже не нужно, просто использовать небольшие веса.

 

У каждого второго лифтера позвоночник как решето, грыжи, протрузии, при этом некоторые еще и соревнуются неплохо. Не так страшен черт. Лучше всего конечно найти толкового тренера, но можно и без него.

[artur-puchkov]

Все больше в интернете материала о том, что работать тяжело в зале это не ускорить прогресс, а наоборот замедлить либо вобще регрессировать. Всем известный Борисов привел там какие-то исследования мол "Треньте легко 3 раза в неделю 1 мыш группу и быстрее мясо вырастет чем если тренить хардкорно."Что касается себя. Я год дрочил легкими весами в жиме и прочих базовых упражнениях и вес и все стояло на месте. Только начал делать прогрессию нагрузок и сразу поперло. Т е для меня ответ очевиден как тренить надо. Да и вобще мне не интересно легко тренить. Помню программу с недельей периодизацией, где 1 ая неделя тяжлая, 2-ая легкая, так на 2 неделе я чуть не засыпал в зале. Кто что думает?

[OlegRO]

Кто что думает?

artur-puchkov, о чём??

здесь не "в интернете", здесь 90% тренируются тяжело и часто.

[Outlawif]

Что там думать. Ты видел хоть одного накачаного парня, который тренируется 3 раза в неделю еще и в полсилы? Как найдешь такого - тащи сюда, посмотрим на это чудо.

 

Чем больше и тяжелее тренируешься, тем больше будешь, это абсолютная аксиома. Есть, разумеется разумные границы, которые зависят от твоего текущего уровня тренированности, твоих мероприятий по восстановлению и т.д. Но без прогрессии весов ты будешь топтаться на месте на любом уровне.