Глупые вопросы о спорте

[OlegRO]

утром овсянка с белками

неважно, главное сколько чего за день написал

 

 

За 3 дня ушло 200 грамм.

можно сбрасывать воду, мышцы, а можно жир

200 гр жира - это трата за день без восстановления почти 2000 ккал

Если планируете сбросить именно жир, то ориентируйтесь

на минус 3-5 кг в месяц - это будет отличным результатом!

[Evans2517]

неважно, главное сколько чего за день написал

ну сейчас у меня утром 30 грамм овсянки (в сухом виде) и 3 отварных белка.

потом 80 грамм риса (в сухом виде) 450 грамм мяса (в сыром) на 5 приёмов

[OlegRO]

ну

менее 1300 ккал, это нереально

что-то не то вы пишете

хотите что-то понять - пишите МАКСИМАЛЬНО подробно

здесь гадалки выходные сегодня

[Evans2517]

что-то не то вы пишете

OlegRO,

 

ну я посчитала сегодня, это вышло около 840 калорий.

постараюсь еще более подробнее.

Завтрак: овсянка на воде (30 грамм сухой крупы), это около 80 в вареном виде + 3 белка.

На весь остаток дня: 450 грамм мяса в сыром виде (сейчас у меня куриное филе) в приготовленном виде получается около 370 грамм. + 80 грамм риса на воде (вес сухой крупы). В вареном виде получается +-240 грамм. делю на 5 равных приёмов.

 

я наедаюсь отлично, кушать не хочу вообще. самочувствие отличное.

Меня больше беспокоило то, что рацион похож на набор массы.

 

[OlegRO]

рацион похож на набор массы.

а вы сумасшедшая))

 

на таких калориях вы умрете в муках

почитайте хоть https://ru.wikipedia.org/wiki/Основной_обмен

 

тренер вам написал диету на бумаге? можете сфотографировать и сюда прикрепить?

 

[rogazzo]

OlegRO,

 

ну я посчитала сегодня, это вышло около 840 калорий.

постараюсь еще более подробнее.

Не похож. По калорийности

Просто все ваши продукты низкокалорийные, кажется что много едите ,на самом деле это мизер.

[Evans2517]

тренер вам написал диету на бумаге?

OlegRO,

По еде, с завтрашнего дня у нас

110 грамм каши в сухом виде, 450 мяса (в сыром)

1 прием - 30 грамм овсянки, 3 яичных белка

Остальные приемы одинаковые:

80 грамм риса ( вес в сухом виде) варим и разбиваем на равные порции в пищевые лоточки

мясо (450 в сыром виде) аналогично (варим/жарим без масла/запекаем) и разбиваем равными порциями к рису

Воды - 4-5 литров на день

[OlegRO]

с завтрашнего дня у нас

я не верю, есть фото его каракулей?

сколько вы так уже питаетесь?

[Evans2517]

я не верю, есть фото его каракулей?

сколько вы так уже питаетесь?

 

нет, фото нет) в вайбере сообщение.

16.08. начала.

еще раз говорю, что при таком питании чувствую себя отлично)

 

[OlegRO]

110 грамм каши в сухом виде, 450 мяса (в сыром)

1 прием - 30 грамм овсянки, 3 яичных белка

Остальные приемы одинаковые:

80 грамм риса ( вес в сухом виде) варим и разбиваем на равные порции в пищевые лоточки

мясо (450 в сыром виде)

ничего не понял

900 грамм мяса в день ??

 

 

 

в вайбере сообщение.

Evans2517, скриншот можете снять?