Глупые вопросы о спорте

[Outlawif]

Суперсет ноги-плечи это фантастика. Круче только голень-трицепс.

[Veles]

у него круговая можИть по Казакову) :dc:

[Valery]

Точно, у Майкла Казакова была круговая с суперсетами абсолютно дебильными. Но работало ))). СМТ-1 назывался тренинг...

[Outlawif]

Круговая, это круговая. Когда несколько групп прокачиваются по очереди без отдыха, затем небольшой отдых и снова по кругу.

 

Суперсетами принято называть несколько упражнений без отдыха на одну группу мышц, либо на мышцы-антагонисты. Это конечно вопрос терминологии в основном.

[Valery]

Круговая, это круговая. Когда несколько групп прокачиваются по очереди без отдыха, затем небольшой отдых и снова по кругу.

 

Суперсетами принято называть несколько упражнений без отдыха на одну группу мышц, либо на мышцы-антагонисты.

Та ну ).

В том то и дело, что у Казакова была круговая, состоящая из суперсетов. Там был какой то хитрый тайминг по упражнениям, сейчас точно не помню. При нужде можно отыскать описание СМТ-1, - Сверх Мощный Тренинг. Сам по ней одну сушку провел для интересу ).

Это ж Миша Казаков )...

[XXXshadyXXX]

XXXshadyXXX, а в чем проблема?

 

 

можно перенести на сл. день на улицу (к примеру)

Все распланировано у меня было, в 16:00 - 18:00 силовая с разминкой, 30 мин кардио, и в 19:30 ужин, как раз час жирок "горит". А тут добавилось лишние пол часа затяжки, и что то уже не комфортно. А для кардио как раз лучшее время, это после трени, гликоген на минимуме, жирок горит. А с утра на голодный желудок делать кардио не хочу, мышцы будут гореть, с жиром да, но все же не так как после трени... А затяжку обязательно делать сразу после силовой, а не после кардио. И вот дилемма, или что то надо делать со временем тренировки, или я фиг его знает)

 

 

 

 

 

либо на мышцы-антагонисты

Видимо я привел плохой пример ноги\плечи))

[MaJ0r]

Видимо я привел плохой пример ноги\плечи))

отвратительный ) как Олег написал мышцы антагонисты : жим лежа - тяга штанги в наклоне(подтягивания, блоки); жим лежа - задняя дельта; бицепс - трицепс ну и тд. Жим ногами можно совместить с качанием икроножных если хочется время сэкономить

[OlegRO]

как раз час жирок "горит".

А для кардио как раз лучшее время, это после трени, гликоген на минимуме, жирок горит.

мышцы будут горет

затяжку обязательно делать

похоже, ты знаешь больше нас,

просто открой свой форум и бери деньги за советы

наш форум ты перерос по знаниям

 

если неясно

всё процитированное дичь дичайшая

[Outlawif]

Это ж Миша Казаков )...

Да помню я СМТ ) И 1 и 2 и 3. Только не помню что именно там как называлось.

 

 

затяжку обязательно делать

Ну да, не в затяг это как-то по-детски.

 

[andreyyy]

и задержать дыхание