Глупые вопросы о спорте

[Outlawif]

В чем вопрос-то? Кто вкратце скажет.

[Skodnik]

ждем 2й акт

[Alexey@]

молодец, Алексей! познавательно!

 

чтобы тело не болело - беги со сплита

по питанию мало что понял, но к урологу точно сходи

Спасибо.

Питание - 4 раза в день. Рацион состоит в основном из гречки, риса, макарон. Куриная грудка, реже рыба и говядина. 4 - 6 яиц в день (омлет, либо вареные). Половину желтков выбрасываю.

 

+ два перекуса в день. Это либо твердый сыр (творог), либо фрукты. + белковый коктейль. Совсем немного кондитерки.

 

 

В чем вопрос-то? Кто вкратце скажет.

Как такового вопроса нет. Просто, за два месяца в организме перемен больше, чем за последние 10 лет. Пойми, что нормально, а что - нет. Вот и сваял длинный текст. Извиняюсь, если что не так.

[OlegRO]

Половину желтков выбрасываю.

пачему? или жене)

 

[Alexey@]

пачему? или жене)

Не, ей тоже нельзя :-)

Народ с зала рекомендовал избавляться от желтков. Стало интересно. Полез в инет, нашел инфу, что один желток равен суточной норме холестерина. Если съедать их 5 штук ежедневно - будет перебор. Как-то так.

[OlegRO]

чё за брэд)) ну, у богатых свои причуды

хоть просчитываешь бжу?

[Alexey@]

хоть просчитываешь бжу?

Нет.

Каши ем, сколько могу в себя втолкнуть. Курицы и т.д. ем столько, сколько могу купить.

 

чё за брэд)) ну, у богатых свои причуды

То есть, фигня это, про лишний холестерин?

[OlegRO]

да

и не логично

желток содержит 200 мг

а мясо 100 мг

а тв. сыр 150 мг

но выбрасываем желтки))))

[Alexey@]

Понял. Спасибо.

[Outlawif]

Полез в инет, нашел инфу, что один желток равен суточной норме холестерина.

Если искать в интернете что-то, то обязательно найдешь. Хочешь - запросто найдешь, что мы произошли от дельфинов.

 

Холестерин очень ограниченно усваивается из пищи. Практически весь холестерин в крови - эндогенный. Т.е. синтезируется самим организмом. Примерно половина синтезируется в печени, остальное в кишечнике и коже. Зато в яичных желтках содержится лецитин, который крайне необходим, особенно при высоких физических нагрузках. И при беременности. Кроме того, в желтке содержится столько же белка, сколько собственно в белке. Единственное, с чем можно переборщить желтками - это жиры. Но если ты считаешь БЖУ рациона - то это не должно стать проблемой.