Глупые вопросы о спорте

[Alexey_]

Друзья, всех препятствую!) Скажите друзья, у кого можно купить герань, чтобы была действенная?! Может кто на форуме данном продает?! Или может кто знает где купить предтренники со старыми формулами jack3d и при этом не нарваться на подделку?!

СМогу спидоффф не дорого, ганжа есть, ну и "фен", куда ж без него)))

[crash3334]

да

а кто это. Можете подсказатЬ?

[OlegRO]

это многие продавцы в разделе

https://ironflex.com.ua/phorum/sportivnoe-p...ivnogo-pitaniya

поспрашивайте у них DMAA

 

 

[Miro]

Прошу прощения за, возможно, некорректный вопрос: дружбан подарил банку bcaa on 1000, но как их принимать не могу найти нормальное описание. 29 лет, рост 189 см, вес 87 кг, занумаюсь три дня в неделю, ровно год. Спасибо, тому кто поможет или направит туда где помогут:)

[OlegRO]

если не сложно, почитайте тему, посмотрите там видео

https://ironflex.com.ua/phorum/sootnoshenie-bcaa-211-vs-1011

[Главмех]

Не раз и не два читал, что тренировка должна длится, не более часа…

Лопатил я литературу по этому поводу, уже даже и про 45 минут встречал. Типа тестостерон падает и все нахождение в зале не имеет смысла.

 

Попробовал сделать программу 1 год зима по Люберу за час (28 подходов без учета разминочных), с отдыхом 1,5 минуты – ощущение галопом по Европам. И по внутренним ощущениям треня не в радость пошла.

В приседе пришлось даже подходы снижать, ибо не восстановился за 90 секунд – не вытянул вес. На следующий день, судя по ощущениям, понимаешь тренировка про…б@на зря.

 

Если делаю с перерывами 2 минуты, а в тяжелых упражнениях типа приседа 3, чувствую что выкладываюсь как нужно. После тренировки и усталость и прилив энергии и одновременно моральное просветление, все траблы дневные забыты. На утро ощущения офигенные. Знаеш что прошлая тренировка отработанна исправно. Но вот время работы 90 +/-5 минут и меньше не выходит.

 

Вот и думаю чо со мной не так. Нужно всетаки сжимать треню или заниматся как есть...

 

Я в зале не тренжу, если нужный снаряд занят, иду на альтернативный (типа лавка для жима лежа занята, иду на лавку под углом или жму в смитте или гантелями).

 

p.s. Нашел даже инфу что про 45 минут идя продвигается фитнесклубами дабы занимающиеся не занимались по долгу и можно было бы увеличить пропускную способность зала.

 

[Лео]

Касательно того что тесто падает - так он по большому счёту от любого стресса падает, так что не уверен что утверждение в принципе корректно в данном контексте. А если у тебя тест ещё и не только свой в организме - так 100% можно принебречь этим условием.

 

Касательно Любера - у него программы вообще достаточно тяжёлые для выполнения, и с его постоянной ностальгией о том как раньше было лучше и все были голубоглазыми блондинами ростом по 3 метра - мне кажется в них требования к интенсивности завышены.

 

Касательно адекватности нагрузок мне кажется что лучше добавить немного отдыха между подходами, чем пойти блевануть после очередного приседа.

[Главмех]

Касательно того что тесто падает - так он по большому счёту от любого стресса падает, так что не уверен что утверждение в принципе корректно в данном контексте. А если у тебя тест ещё и не только свой в организме - так 100% можно принебречь этим условием.

 

Стаж чуть меньше года так что пока только свое собственное...

 

Касательно Любера - у него программы вообще достаточно тяжёлые для выполнения, и с его постоянной ностальгией о том как раньше было лучше и все были голубоглазыми блондинами ростом по 3 метра - мне кажется в них требования к интенсивности завышены.

Объем и план тренировки мне нравится, прогресс идет потихоньку, кое где конечно подпиливаю под себя прогу. Ну и как говорил снаряд не жду -занят - ищу замену, поэтому пристутствует некоторая вариативность.

 

Касательно адекватности нагрузок мне кажется что лучше добавить немного отдыха между подходами, чем пойти блевануть после очередного приседа.

Либо снижать веса... чего и не хочется и на следующий день понимаеш что занимался физкультурой а не качался...

 

 

[Outlawif]

пойти блевануть после очередного приседа.

Бесценно!

 

Шокасайца времени на тренировку - то это все абсолютная эзотерика, с практикой никак не состыкуется. Час, 45 минут, 68 минут 12 секунд - любые числа, они с потолка на самом деле. Кто-то что-то там как обычно ковырялся пальцем в жопе и внезапно исследовал, что надо заниматься именно час. Иначе чакры скукожатся и яйца станут мягкими и шелковистыми...

 

Заниматься нужно, пока есть порох в пороховницах. Чувствуешь, что не влазит тренировка в час? Есть отличное решение - забил х.й и занимаешься 2 часа. Или 3. Да хоть 4. Если реально чувствуешь, что прет, то почему бы нет. Кому сколько здоровья отмеряно.

 

Отдельно про отдых между подходами. Много отдыхать конечно вредно. Толку если ты 3 часа в зале и 2.5 из них бродил между лавочками. Снижать время между подходами - вполне себе прием интенсификации. Но он ничем не лучше и не хуже, чем все остальные приемы, и уж точно это не самое главное в тренировке. Тяжелое базовое упражнение? Сосредоточься на весах, отдыха по необходимости. Какое-то изолированое дрочево? Ну можно и поплотнее подходы упаковать, так чтобы чувство "щас лопну" не покидало все упражнение.

 

[my_fair_lady]

действительно глупый вопрос, но что можно сделать перед тв-съемками, чтоб выглядеть получше в кадре?))) выспаться? не есть за сутки? не пить за сутки? не есть соленую рыбу на ночь?