Глупые вопросы о спорте

[Orvex]

у меня так бывает.

Я недавно сахар жрать на работе начал :connie_xmas-moose:

Все поел, задержался, проголодался, а ни единой печенюшки не завалялось.

Я тебе даже больше скажу.когда гдето на улице начинаю чувствовать что проголодался,я спокойно могу зайти в атб,взять какую то консерву и заточить это перед входом пластиковой ложкой в прикуску с бананами).

[my_fair_lady]

кстати, в атб вполне приличная консерва лосося с овощами. мне недавно пришлось ней пообедать - очень даже.

[Orvex]

консерва

my_fair_lady,

Прочитал состав и не взял.там овощей больше чем лосося.из 200гр вроде грамм 60 только.или чтото вроде.

Я раньше по-норвежски лосося там брал.оч даже норм,но пропал уже месяц куда-то

[my_fair_lady]

у меня острая нехватка овощей зимой) да и просто рыбу/мясо без гарнира как-то скучно есть. а там еще такой томатный соус, ммм... прям захотелось бежать в магазин за ней, блин(

[Alexey@]

Начал заниматься в конце октября, очень понравилось. Набирал в среднем 1 кг/месяц, что при моем худом сложении вполне заметно. Был просто счастлив и, казалось бы все шло хорошо... Но, нюансы все омрачали - постоянно вылазили какие-то проблемы со здоровьем. Уже вощло в норму, что нужно не просто пойти и потренироваться, а еще и победить кучу препятствий от своего организма. Например, спустя пару месяцев при жиме ногами начала появляться боль в затылке, из-за которой дальнейшая тренировка уже шла насмарку. По субъективным причинам обследование отложил на "потом". Убрал жим, начал приседать. Но, не давал покоя седалищный нерв, из-за которого также иногда тренировки ног проходили в пол-силы (особенно чувствуется на выпадах и сгибании ног). Вот, проколол уколы, после недельного перерыва от спортзала забыл об этом нерве и думал, что проблема решена. Но, после первой тренировки (ноги) все снова восстановилось, прихрамываю на ногу...

 

На ЧУ по рыбной ловле перемерз и простудился, в связи с чем в течении недели крайне плохо питался (а иногда и вовсе не ел), да и сейчас еще продолжаю температурить. За эту неделю потерял 2 кг веса! То есть, два месяца усиленной работы. Обидно... Такое ощущение, что обстоятельства испытывают на прочность мое желание заниматься ББ. Собственно вопросы:

 

1). Боюсь, что седалищный нерв не даст полноценно тренировать ноги. Возможно ли будет набрать кил 10 - 12 массы и хорошо развить верх не тренируя ноги (или тренируя крайне редко, по возможности)?

 

2). На работе говорят, что утраченные так быстро килограммы вернутся на место также быстро. То есть, восстановиться до утраченного уровня можно будет не за два месяца, а за пару недель. Кто что скажет на этот счет?

 

PS Снова много текста. Не получается у меня кратко писать, извините.

[Outlawif]

Кто что скажет на этот счет?

Решаем проблемы со здоровьем - потом занимаемся ББ. Это единственно верный путь. Ни боль в затылке, ни ущемление седалищного нерва - не являются нормой во время жима ногами и приседаний.

 

Ноги не качать теоретически можно, но к такому прибегают либо когда ноги уже раскачаны нормально и можно на них подзабить, либо когда диагностированы такие проблемы, которые на 100% исключают прокачку ног. Ну например ампутация. Причем ампутация обеих ног, одной это еще не препятствие:

https://www.youtube.com/watch?v=uA1PuDOtz-E

 

[MaJ0r]

у нас парень с одной ногой и подобным протезом даже пытается рывок делать, ну и в целом в очень хорошей форме и всегда приветлив и позитивен. В другом тренажерном зале есть парень без руки, тренер, так у него форма вообще супер. Хотя представляю как им было не сладко в свое время

[Олимп]

1). Боюсь, что седалищный нерв не даст полноценно тренировать ноги. Возможно ли будет набрать кил 10 - 12 массы и хорошо развить верх не тренируя ноги (или тренируя крайне редко, по возможности)?

Можно . Но может возникнуть диспропорция.

Ноги вообще не качал.Прошлый год.

Показать

 

Теперь приседаю )

[Главмех]

Я тебе даже больше скажу.когда гдето на улице начинаю чувствовать что проголодался,я спокойно могу зайти в атб,взять какую то консерву и заточить это перед входом пластиковой ложкой в прикуску с бананами).

 

В АТБешке есть пакетик 150 гр нежаренного арахиса 12 грн или чтото ококло того.

Даже на ходу перекусить можно

 

[Главмех]

Доброго всем времени суток!

Назрел очередной «глупый вопрос»

 

Преамбула

 

Занимаюсь по Люберу , на данный момент 1-й год зима.

Показать

Программа А

1. Подтягивания широким хватом до груди, 50 повторений.

2. Тяга штанги в наклоне – 4 подх.

3. Жим штанги из-за головы сидя 4 подх

4. Приседание, 3 подх

5. Жим лежа, 4 подх

6. Разводка гантелей лежа, 3 подх

7. Подъем штанги бицепс тоя, 4 подх

8. Подъем прямых ног в висе, 50 повторений.

 

Программа Б

1. Жим лежа, 4 подх

2. Разводка, 3 подх.

3. Бицепс гантелями сидя, 4 подх.

4. Приседание, 3 подх.

5. Подтягивание широким хватом до груди, 50 повторений.

6. Тяга штанги в наклоне, 4 подх.

7. Жим штанги из-за головы сидя, 4 подх.

8. Подъем прямых ног в висе, 50 повторений.

 

Занимаюсь ПН-СР-ПТ.

 

(число повторений в пределах 6-12, не указываю так как они в разных упражнениях разные – делаю 6, когда чувствую могу больше - делаю 7 повторений, потом 8, 9 , 10 , 11, 12 и когда смог сделать во всех подходах по 12 повторений добавляю вес и опять 6,7…)

Теперь фабула

Тренировки в среду и пятницу даются лучше чем в понедельник, даже если есть очень легкое чувство забитости мышц!

Хотя по идее после двух выходных, после отдыха, должен быть прилив энергии. Но ничего подобного… Например жим от груди 75 кг, в понедельник первым упражнением в тренировке (только рабочие подходы) 8,8,7,7; сегодня тот же вес но уже 5-ым упражнением в тренировке 8,8,8,9… Да как так то????

Что со мной не так?

При таком раскладе может имеет смысл заниматься через день без 2-х дневных перерывов?