Глупые вопросы о спорте

[my_fair_lady]

я вот сейчас немного меняю график тренировок, но из-за работы приходится вносить коррективы.

 

обычный график:

пн - йога

вт, чт, сб - силовые фулбади

+ в сб еще йога после силовой

 

иногда в пятницу хожу на танцы, может в среду буду раз в две недели попадать на йогу.

 

если через четверг вместо силовой сделать часовое кардио (бег трусцой), будет ли это критично?

[Valery]

будет ли это критично?

ну кто же тебе это с уверенностью скажет ? пробуй, по самочувствию определишь...

[andreyyy]

сделать часовое кардио (бег трусцой), будет ли это критично?

 

есил трусцой, то не критично.

Если без трусцов, то можешь стать звездой Ютуба )

[my_fair_lady]

ну кто же тебе это с уверенностью скажет ? пробуй, по самочувствию определишь...

да у меня вечно все методом проб и ошибок%) но в целом, если себя не загоняю бегом часто, то оно нормально идет.

завтра и проверю, буду сегодняшний романтический ужин отрабатывать, чувствую.

 

Если без трусцов, то можешь стать звездой Ютуба )

это вряд ли)

[Главмех]

это вряд ли)

 

В такой день можно...

 

КСТ с празником

[Stagnator]

Вот такой вопрос по методу тренинга.

 

Для примера делаем жим на наклонной скамье гантелями на три подхода.

 

Вариант 1.

Берем гантели по 25 кг и делаем подходы: 1-й во-о-осемь; 2-й ше-е-е-сть; 3-й пя-я-ая-ая-ать повторений.

 

Вариант 2.

Берем гантели по 20 кг и делаем подходы: 1-й восемь; 2-й восемь; 3-й во-о-осемь повторений.

 

По какому варианту тренироваться на массу натуралу предпочтительней?

 

2-й как то легче, зато 1-й для больше тешит ЧСВ :)

 

 

[Главмех]

По какому варианту тренироваться на массу натуралу предпочтительней?

 

2-й как то легче, зато 1-й для больше тешит ЧСВ :)

 

Я использую вариант 2, мне кажется для натурала он лучше

 

Да первый подходы идут с запасом... и только последний околоотказной.

 

Опять же веса это важно но форсировать не стоит... я обычно начинаю с 6 повторений, потом 7....когда дошел до 12 добавляю вес так чтобы делать снова 6, потом 7 ....

Оно может и долго зато потом сразу прилично на штангу добрасываеш, а не ищеш по залу блинушки по 2.5 кг

 

Только у меня стажу чуть меньше года, может бывалые и раскритикуют

[Outlawif]

Я за второй.

[MaJ0r]

Вот такой вопрос по методу тренинга.

 

Для примера делаем жим на наклонной скамье гантелями на три подхода.

 

Вариант 1.

Берем гантели по 25 кг и делаем подходы: 1-й во-о-осемь; 2-й ше-е-е-сть; 3-й пя-я-ая-ая-ать повторений.

 

Вариант 2.

Берем гантели по 20 кг и делаем подходы: 1-й восемь; 2-й восемь; 3-й во-о-осемь повторений.

 

По какому варианту тренироваться на массу натуралу предпочтительней?

 

2-й как то легче, зато 1-й для больше тешит ЧСВ :)

если только из этих двух вариантов, то скорее второй. Если ты хотел бы сосредоточиться на росте силовых показателей, то помимо уменьшения кол-ва повторений, можно было бы делать так: 20х8, 22х8, 25х8. Как показывает практика, силовые показатели лучше растут, так как человек не упирается в невозомжность сделать какой-то вес 3х8, а только 8,7,5 и все.

[OlegRO]

тренироваться на массу натуралу предпочтительней?

Stagnator, если восстанавливаешься ок ,

то я прогрессировал только на первом, пампушки на 8

делали мышцы больше только на тренировке. Речь о грудных.

Плечи нарастил на памповых. Но все мы разные..