Глупые вопросы о спорте

[UrriL]

У билдеров тоже есть силовые. Но то такое. Карлито годный вопрос задал - ЧТО именно восстанавливается за 2-3 недели?

 

Восстановление - это приведение в прежнее состояние чего-то, что из этого состяния вышло. Вот и вопрос - что конкретно выходит из состояния, чему требуется 2-3 недели, чтобы вернуться обратно.

 

А что вообще выходит из этого состояния? Я знаю гликоген, непосредственно сократительные волокна и нервная система. Написал, имея в виду миофибриллы. Если тяжёлая тренировка, после которой мышцы на следующий день начали болеть, то микротравмам зажить недели две нужно.

[PrOFF]

Мой пост вообще адресуется Артурчику. Посыл поста - все индивидуально, много переменных, точно никто тебе не скажет, тренируйся сам, наблюдай, делай выводы, вноси поправки и не задрачивай форумчан ну уж слишком глупыми вопросами.

[Outlawif]

А что вообще выходит из этого состояния?

Так вот в этом и вопрос.

Я знаю гликоген, непосредственно сократительные волокна и нервная система.

Выделенное жирным уже в общем-то устаревшая гипотеза, не нашедшая подтверждения. В целом, никакой микротравматизации на тренировке не происходит. По крайне мере в значительных масштабах. И эта травматизация ничего полезного не несет, наоборот, провоцирует воспаление и мешает нормальному функционированию мышцы. У новичков эта травматизация выше, т.к. у них много "неудачных" по морфологии миофрибрилл. Микротравматизация происходит также при сильном и длительном растяжении мышцы под нагрузкой. И в этом тоже ничего хорошего и полезного нету.

 

К сожалению, это глубоко укоренившийся миф, относящийся к заре попыток "научного подхода" к тренингу, и он до сих пор у всех на слуху, хотя уже давно известно, что это результат ошибочных рассуждений Протасенко и других исследователей. Вот неплохая (на мой взгляд) статья по этому поводу: https://prosportlab.com/works/strength-training/ch35

[UrriL]

Так вот в этом и вопрос. Выделенное жирным уже в общем-то устаревшая гипотеза, не нашедшая подтверждения.

 

А что тогда вызывает рост мышц? В результате какого события организм понимает, что её нужно увеличить?

[Outlawif]

А что тогда вызывает рост мышц?

Химическая сигнализация. В первую очередь накопление в мышцах свободного креатина, затем лактата. Во-вторую электрическая стимуляция вследствие растяжения под нагрузкой, которая запускает адаптационные процессы. Не буду вдаваться в детали. Ну и понятно что посредником роста являются гормоны.

 

[Orvex]

Вот неплохая (на мой взгляд) статья по этому поводу: https://prosportlab.com/works/strength-training/ch35

Крутецкая статья. Мой мир перевернулся)).А есть что-то подобное про факторы вызывающие мышечны рост и построение треннинга исходя из этой инфы?

[Outlawif]

Да, статья норм. Мне кое-что в ней не ндравится относительно подачи материала, но сам материал вполне.

 

Много есть всего подобного, но я никак поработать не могу -_- )) Затянул форум.

[Orvex]

Да, статья норм. Мне кое-что в ней не ндравится относительно подачи материала, но сам материал вполне.

 

Много есть всего подобного, но я никак поработать не могу -_- )) Затянул форум.

Потом если будет время поделиться ссылками-буду очень благодарен.

[UrriL]

Крутецкая статья. Мой мир перевернулся

 

Аналогично(. Это выходит, нужно делать достаточно много подходов по не такое уж и малое количество раз. Ну, чтобы закислиться хорошо.

[OlegRO]

 

А есть что-то подобное про факторы вызывающие мышечны рост и построение треннинга исходя из этой инфы?

Orvex, да, я клал тут