Глупые вопросы о спорте

[Jus]

Как я понял углеводов нехватает :) Что добавить?

углеводов

(с) Кэп

[artur-puchkov]

Вопрос следующий

Не качал ноги год. Теперь что называется с нуля начинать надо. Из-за межпозвоночной грыжи не могу приседать. Сейчас жму ногами и делаю выпады. Блочных тренажеров для бицепса бедра в зале нет. Мне хватит выпадов и жима или нагрузка растекается и толком бицепс бедра не проработать? Ноги у меня хилые, но смотреть без слез можно, а вот когда боком становишься, то плачешь-бицепса бедра и в помине нет, при этом ягодичная мышца выпирает ( присед в широкой постановке ног сделал свое дело) . Жуткая диспропорция. :ireful2:

[Orvex]

Так присед с широкой постановой и бицепс бедра прорабатывает тоже.Так же можно попробовать приседания с гантелями и мертвую тягу и смотреть по ощущениям.Не изоляция конечно но тоже норм.

[Valery]

О-о, давно Артурчик не заходил, глядишь и темка сейчас оживет ).

[andreyyy]

В Наутилусе 2 тренажёра на сгибания ног...

[Orvex]

Тогда надо приложить фото)

[artur-puchkov]

В Наутилусе 2 тренажёра на сгибания ног...

они не блочные..там свободный вес. и нагрузка не та совсем. тупо фазы напряжения нет

 

Тогда надо приложить фото)

смотирте фото узников концлагерей. у них такие же ноги

[andreyyy]

ааа

ок

[artur-puchkov]

ааа

ок

мне либо очень тяжело, либо очень легко. не знаю как сделать достаточную нагрузку. по идеи надо делать медленно, но если с большим весом то малое кол-во раз могу сделать

 

[Outlawif]

Полечить грыжу и приседать спокойно. Грыжа это не приговор.