Глупые вопросы о спорте

[artur-puchkov]

Ну я тоже раьотаю. Есть выходных три в неделю. Спасибо за советы

[YaremenkoA]

у меня нет возможности есть каждые 3 часа. (стоит задумается о гейнере?)

Как я понял углеводов нехватает :) Что добавить?

[55Pavilion]

Булку с маком и пакет ряженки

[Outlawif]

у меня нет возможности есть каждые 3 часа.

Ешь каждые 6.

 

[Jus]

Как я понял углеводов нехватает :) Что добавить?

углеводов

(с) Кэп

[artur-puchkov]

Вопрос следующий

Не качал ноги год. Теперь что называется с нуля начинать надо. Из-за межпозвоночной грыжи не могу приседать. Сейчас жму ногами и делаю выпады. Блочных тренажеров для бицепса бедра в зале нет. Мне хватит выпадов и жима или нагрузка растекается и толком бицепс бедра не проработать? Ноги у меня хилые, но смотреть без слез можно, а вот когда боком становишься, то плачешь-бицепса бедра и в помине нет, при этом ягодичная мышца выпирает ( присед в широкой постановке ног сделал свое дело) . Жуткая диспропорция. :ireful2:

[Orvex]

Так присед с широкой постановой и бицепс бедра прорабатывает тоже.Так же можно попробовать приседания с гантелями и мертвую тягу и смотреть по ощущениям.Не изоляция конечно но тоже норм.

[Valery]

О-о, давно Артурчик не заходил, глядишь и темка сейчас оживет ).

[andreyyy]

В Наутилусе 2 тренажёра на сгибания ног...

[Orvex]

Тогда надо приложить фото)