Глупые вопросы о спорте

[Inoi999]

Фитоняшка обвиняет креатин в отказе почки. https://life.ru/t/модели/1180410/u_byvshiei...ivnoie_pitaniie

Реально или девушка что-то попутала?

Вроде исследования говорят, что даже многолетнее его употребление безвредно. В то же время общался с женщиной которая заработала себе большие проблемы с венами нижних конечностей из-за такой безвредной добавки как экстракт цикория, который она употребляла ежедневно в течении 3-х лет.

могу сказать за себя. 2 раза в жизни принимал креатин и оба раза у меня к концу курса стреляли почки.

песок в почках у многих и без креатина может образоваться, но возможно ли то что креатин задерживается в почках хз

[OlegRO]

почему слово "возможно" ? креатин - довольно изученная добавка

изученная на людях

[Inoi999]

Почему когда занимаешься тяжело, то 20-30 минут трени и больше нет сил делать другие упражнения? Эот нормально? Пока нашел для себя выход один. делать 2-3 рабочих подхода, вместо 4-5, что бы не так убиваться. Работаю не в отказ. :soldier1:

[OlegRO]

Почему когда занимаешься тяжело, то 20-30 минут трени и больше нет сил делать другие упражнения?

малокушал

[Inoi999]

Есть специалисты по нутрициологии и прочей лабуде?

Чаще всего хожу на тренировку в 2 часа дня.

До этого у меня 2 приема пищи

Пример

1-ый Греча + 4 яйца

2-ой Греча + рыба

Через 2 часа на тренировку.

2 Пример

1-ый Греча +4 яйца

2-ой Рис

Через 1 час тренировка

Т. е если не есть белок до трени то тренироваться можешь уже через час не ощущаю тяжести.

В первом случае ем белковое в виде рыбы, что бы хоть как-то провалилось. Потому что если поесть курицу, то и через 2 часа тяжесть небольшая будет

Можно ли есть перед треней только углеводы, а уже после трени белок и углеводы?

 

[OlegRO]

можно

а можно пораньше есть до тренировки

[Inoi999]

можно

а можно пораньше есть до тренировки

ничего, что я фактически 4 часа до трени не буду есть белок? и плюс еще треня час. итого около 5 часов не буду поглощать аминокислоты. протеин и бсаа не употребляю сейчас

[OlegRO]

ничего, что я фактически 4 часа до трени не буду есть белок?

ничего

никому просто не говори

 

[Inoi999]

Всем привет. Аминокислоты те, что не бсаа на рынке в виде таблеток это пресованый протеин? как долго усваивается эта таблетка. и какая выгода перед обычным порошковым протеином?

[Outlawif]

Выгода большая. К сожалению не для тебя, а для производителя спортпита.