Глупые вопросы о спорте

[Orvex]

Конечно. Только около 20% фруктозы трансформируется в глюкозу

Да.Интересно стало-вот как раз гуглю,разбираюсь)

Но как всегда у нас на рессупсах противоположных фактов куча.

 

 

[Orvex]

В частности на одних пишут что проникает в клетки без участия инсулина,в других что это не так.

В одних что на печень негативно влияет,в других что не влияет,в третьих что эксперименты проводились только на мышах.

Как всегда хочешь чтото обстоятельно узнать-копайся на англорессурсах.Ну их нах

[Outlawif]

Наши ресурсы на такие темы читать нинада, это все в медицинской литературе описано-переописано.

 

проникает в клетки

Жжуть. Это точно читать не надо.

 

Про метаболизм фруктозы можно найти подробнейшую инфу с полным списком химических реакций, какие там исследования, это настолько хорошо изученный вопрос, что там все исследования уже сто лет назад закончились.

 

[MaJ0r]

Меня всегда мучал вопрос про диабетиков и фруктозу: у них же нарушен углеводный обмен. Топча сладости на глюкозе, они же еще больше разжиреют, разве нет? Полагаю это касается не всех типов диабета, но по идее людям с такой болезнью показано очень умеренное употребление углеводов. Ну а в товарах для диабетиков как правило прямо наоборот все

[Outlawif]

Диабетик топча сладости на глюкозе может копыта отбросить, а не разжиреть. Поэтому глюкозу и заменяют фруктозой в сладостях для диабетиков. Потребление глюкозы диабетиками дозировано и подконтрольно.

[MaJ0r]

Диабетик топча сладости на глюкозе может копыта отбросить, а не разжиреть. Поэтому глюкозу и заменяют фруктозой в сладостях для диабетиков. Потребление глюкозы диабетиками дозировано и подконтрольно.

а черт, написал глюкоза, вместо фруктозы. Смешались в кучу люди, кони(с)

[Orvex]

Так я и не пойму по какому принципу всплеск инса не происходит.Учитывая что моносахарид даже расщеплять не надо.Прямиком в кровь же.Чи не?

[Outlawif]

Так я и не пойму

Та я ж вроде прямо написал:

Только около 20% фруктозы трансформируется в глюкозу, и то этот процесс довольно долгий. Остальная часть фруктозы метаболизируется совсем иначе, чем другие углеводы...

Ну и т.д.

 

Это глюкоза прямиком в кровь попадает. И углеводы, которые расщепляются до глюкозы. Поразительно, но некоторые углеводы, которые расщепляются до глюкозы, насыщают кровь глюкозой быстрее самой глюкозы ) Мальтоза, например. Это дисахарид из двух остатков глюкозы. Фруктоза и галактоза всасываются конечно быстро, но уровень глюкозы в крови при этом растет очень медленно и невысоко, соответственно и инсулиновый ответ слабый.

 

Фруктоза сначала фосфолируется фруктокиназой, затем этот фосфат расщепляется альдолазой на 2 других остатка, затем триозокиназой и т.д. В печени она либо сразу трансформируется в гликоген, не повышая при этом глюкозу в крови, либо трансформируется в глицеролы. Больше скажу, есть наследственное заболевание когда альдолаза не вырабатывается, при таком состоянии фруктоза может вызвать гипогликемию даже.

 

 

 

[55Pavilion]

сейчас занимаюсь так чтобы каждая МГ прорабатывалась 2 раза в неделю, ноги один раз.

сейчас на отдыхе. типа мост. но без снижения дозировок. снизил обороты в тренировках. устал от режима и чувствую перетрен ловлю.

скоро сушка. первая половина (4-6 недель) на длинных эфирах, вторая на коротких (4-6 недель). тренировок 5 в неделю с железом, с комбинирвоанием низкоинтенсивного/среднеинтенсивного кардио.

как тренить? сохранить МГ два раза в неделю или перейти на одна МГ в день? раньше так жестоко и много не тренил. как организм отреагирует на сушке на такое кол-во тренинга, в лучшую или худшую сторону, не знаю?!

первая половина на энке 500-600 неделя, вторая 100 пропа + 100 дростанолона П ч/д. по питанию низкоуглеводка.

[Outlawif]

типа мост. но без снижения дозировок

Эт конечно сильно, даже для меня ))

как тренить?

Я бы снизил объем, но оставил 2 раза в неделю.