Глупые вопросы о спорте

[my_fair_lady]

да понятно, видимо, "повезло" так, что и у брата, и у мужа она есть, эта аллергия) у брата прям в острой форме - всю зиму ходит с диким шелушением лица, до багрового цвета в сильные морозы. у мужа легкое шелушение, но есть. не могу никак приучить синей нивеей мазать лицо, и пользоваться кремом для рук.

[artur-puchkov]

0utlaw, о методах повышения интенсивности. почему ни кто не использует такой? делаешь на 10 тяжелый вес..уже не можешь...ставишь, отдыхаешь 3 секунды и делаешь еще 2-3 раза. как не крути, а лучше 12-13 раз таких, чем 10. я иногда использую такой метод на некоторых упражнениях. (судя по всему один в зале)

[Outlawif]

Почему не используют? Используют. Отдых-пауза называется. В первозданном виде был придуман еще Джо Уайдером хер знает в каком бородатом году, до Арнольда. В оригинале было 2-3 повтора, отдых, еще 2-3 повтора и т.д. Но так еще хуже пожалуй выйдет, поэтому сейчас обычно делают в бОльшем диапазоне.

 

А зачем тебе методы интенсификации? Рабочие веса зашкаливают?

[artur-puchkov]

да не...на сушке веса рабочие падают...хочу хоть как-то нагрузку держать

[Outlawif]

Лишнее. На сушке наоборот благоразумнее снижать объем и не использовать интенсификацию. Особенно внатурашечку.

[andreyyy]

Артур, где ты, там и перлы.

Честно.

[OlegRO]

дельты лучше откликаются на большое количество повторов

Линдовер и секта статодинамики продвигает мульку,

что в активных "частях" тела типа плечей, икр содержатся

большое количество выносливых мышц, которые "пробивают"

многоповторкой и "закислением", как третьим фактором запуска синтеза белка

 

[Orvex]

Так сектанты чушь несут?)

Мне когда тренер расписывал,то сделал акцент на то что икры и именно трапеция это полюбэ повторов ну не меньше 20и.(хотя трапеция и не особо активна ж вроде) Ну так я годами и маслаю))

 

Но суть вобщем я уловил по повторам-роль не особо существенна у этого фактора.

[OlegRO]

трапеция и не особо активна ж вроде

активна

 

я заметил рост икр при усирании на макс весах до 8 повторений

но на всех мышцах всё равно делаю финальный подход на

закисление многоповторкой средним весом часто до отказа в негативе

[Orvex]

делаю финальный подход на

закисление многоповторкой средним весом часто до отказа в негативе

Вот тоже пару месяцев как стал так заканчивать подходы.И вижу что отдача определенно есть от такого варианта финиша.

Нигде не подсмотрел,чисто интуитивно решил что надо попробовать.