Глупые вопросы о спорте

[Outlawif]

По фббу можно тут. Вабба тут. Убпф здесь есть.

 

По мастерам (старше 40) обычно одна открытая категория. По физикам там сложнее )

[Дід]

Усьо, пошел Дед в профьессионалы ).

Val,

В планах підготуватися на Харків 5 жовтня, або в Київ 26 жовтня.В грудні хочу полетіти на IFBB World Master Championships в Тарагоні, Іспанія...

 

По фббу можно тут. Вабба тут. Убпф здесь есть.

0utlaw,

Дякую!!!

[Outlawif]

підготуватися на Харків 5жовтня

Давай конечно, я приду болеть обязательно! А потом сразу зачитмилим где-нибудь ))

 

[Tratata2223]

Добрый вечер. Вопроси такой мне 18 рост 181 вес 59 кг занимаюсь 1.5 год первый год набрал около 5-6 кг сейчас стою на одном месте кушаю около4-3 раз на день, тренируюсь 3 раза в зале + хожу бить мешок тоже 2-3 раза в неделю. Стоит л мне мне покупать какой-то я спорт-Пит? И поможет ли он? есть по 6 раз не могу для меня это не реально. Заранее спасибо

[OlegRO]

да, можно добавить креатин, типа гейнера что-то

если цель - набор, лучше сократить "мешки", бег..

[Jus]

есть по 6 раз не могу для меня это не реально. Заранее спасибо

все просто, ешь все так же 3-4 раза в день, но - бОльшими порциями

 

Не благодари

[Outlawif]

Я тоже 6 раз не ем.

[Jus]

И я 6 раз не ем, ем раз семь... о__О как оказалось. Ну, 7,5...

1. Завтрак (овес с мясом)

2. перекус (тосты/бутеры/чиабатта с сыром)

3. 2 завтрак (каша/макароны с курой/мясом/яйцами)

4. обед (ну тут все ясно)

5. легкий перекус из пары батончиков, зефирок перед треней

6. протеинчик, батончик после трени

7. ужин

7,5. перекус перед сном, чтобы не на голодный желудок спать-то

[MaJ0r]

Блин, тоже задумался над этим. Ем 4 раза, но если как девочки считают, яблоко или банан за прием пищи, то 6 в будний день изи. Четыре основных и кофе с печеньками пару раз, если в офисе. А еще завтрак съедаю в два приема: овсянка с фруктами протеином и кофе, а потом, через пол часа два маленьких бутерброда и яйцо. Растягиваю спецом, т.к. первую половину сразу употребляю, спросоня, а вторую после уже сборов или в процессе

[Jus]

если как девочки считают, яблоко или банан за прием пищи

не, ну яблоко в 60 ккал это у меня не прием пищи, а если 40 г белка и 50 грамм углей (прот и батончики) -то вполне себе прием