Глупые вопросы о спорте

[81eg]

Читать и делай выводы для себя, ничего плохого там нет.

[OHIXA]

Кстати, что по-поводу МакРоберта еще скажете?

Можно сказать, что в названии книги изложены все принципы тренинга, питания и т.д. в бодибилдинге.

[Yurkentiy]

Можно сказать, что в названии книги изложены все принципы тренинга, питания и т.д. в бодибилдинге.

Просто видел статьи критикующие МакРоберта, поэтому есть сомнения.

 

Кстати, есть вопрос по-поводу начальных программ Любера.

Программа А

1. Отжимания от высокой скамьи средним хватом;

2. Отжимания от пола средним хватом;

3. Отжимания от пола средним хватом, ноги закидываете на высокую опору;

4. Отжимания от пола широким хватом, ноги закидываете на высокую опору;

5. Отжимания на брусьях;

6. Подтягивания на перекладине широким хватом до груди;

7. “Скручивание” на турнике (подтягивание согнутых ног к подбородку).

Программа В

1. Подтягивания широким хватом за голову;

2. Подтягивания широким хватом до груди;

3. Подтягивания средним хватом до груди;

4. Подтягивания узким обратным хватом;

5. Подтягивания параллельным хватом до касания перекладины грудью;

6. Отжимания на брусьях;

7. “Скручивание” на турнике (подтягивание согнутых ног к подбородку).

 

Если негде подтягиваться, что будет, если я не буду их чередовать и всегда буду использовать программу А?

Также Любер не сказал, сколько примерно должен быть отдых между подходами?

[Ark]

Если негде подтягиваться, что будет, если я не буду их чередовать и всегда буду использовать программу А?

Также Любер не сказал, сколько примерно должен быть отдых между подходами?

как это негде? во дворе что нет турника?

 

когда ты сказал что читал Любера, то я подумал ты про книгу, а ты выходит статью прочел только

я так понимаю в зале заниматься возможности нету?

[Yurkentiy]

как это негде? во дворе что нет турника?

 

когда ты сказал что читал Любера, то я подумал ты про книгу, а ты выходит статью прочел только

я так понимаю в зале заниматься возможности нету?

 

Там страниц 8м было - статья, как я понимаю? Если да, то думал я это книга такая маленькая.

 

По близости можно найти, но я живу в Мурманске, а тут даже летом часто без куртки никак, поэтому зимой, например, занятия на этом турнике исключаются. поэтому, увы, никак. В зал ходить тоже.

 

Что касается инвентаря, то могу обеспечить все, что не портит как-либо квартиру. То есть не турник, который нужно вкручивать в стены и прочее. Штанга, гантели и тп - без проблем.

Змінено 30 квітня 2012 користувачем Юркентий

[Yurkentiy]

Хотя нет, вроде, все-таки книга. Качал отсюда https://ironflex.com.ua/content/view/177/46/

[Yurkentiy]

Из программы любера:

1. Отжимания от высокой скамьи средним хватом;

2. Отжимания от пола средним хватом;

3. Отжимания от пола средним хватом, ноги закидываете на высокую опору;

4. Отжимания от пола широким хватом, ноги закидываете на высокую опору;

5. Отжимания на брусьях;

Каждый подход делать до максимума.

 

Вопросы: Какой перерыв делать между подходами и упражнениями?

[yarikv9]

Всем привет!

Вот решил набрать и мышечную и массу :). Рост 183 см, вес 63 кг. В наличии 100 таблеток STANOMAX BM по 10 mg и 5 ампул SUSTAMED 250mg/ml. Куплю еще гейнер. Набор ниочом, но это всё что удалось достать, тк в РФ это вне закона. Подскажите что с этим можно сделать, ну кроме того как выкинуть :). Как максимально эфективно это использовать? И что необходимо принимать для минимизации побочных эффектов. Буду крайне благодарен за любую полезную информацию. Напишите, пожалуйста, максимально подробно.

Заранее благодарю!

[XXR XXX]

Всем привет!

Вот решил набрать и мышечную и массу :). Рост 183 см, вес 63 кг. В наличии 100 таблеток STANOMAX BM по 10 mg и 5 ампул SUSTAMED 250mg/ml. Куплю еще гейнер. Набор ниочом, но это всё что удалось достать, тк в РФ это вне закона. Подскажите что с этим можно сделать, ну кроме того как выкинуть :). Как максимально эфективно это использовать? И что необходимо принимать для минимизации побочных эффектов. Буду крайне благодарен за любую полезную информацию. Напишите, пожалуйста, максимально подробно.

Заранее благодарю!

да на пачке стана ты много наберешь при таком весе)

да аас и тут запрещены но знаю точно что в РФ достать их не проблема

[Niva]

Всем привет!

Вот решил набрать и мышечную и массу :). Рост 183 см, вес 63 кг. В наличии 100 таблеток STANOMAX BM по 10 mg и 5 ампул SUSTAMED 250mg/ml. Куплю еще гейнер. Набор ниочом, но это всё что удалось достать, тк в РФ это вне закона. Подскажите что с этим можно сделать, ну кроме того как выкинуть :). Как максимально эфективно это использовать? И что необходимо принимать для минимизации побочных эффектов. Буду крайне благодарен за любую полезную информацию. Напишите, пожалуйста, максимально подробно.

Заранее благодарю!

Улыбнуло, не сдержался... Ума не приложу, как скомбинировать 100 табов станазолола и 5х250мг. ампул суста... Мало стана, мало суста... Ну, и мало собственного веса, чтобы курсить начинать. Сколько лет человеку, решившему "набрать массу"? Сколько времени в железном спорте? Только не говори 18 или 19. Хотя не удивлюсь...