Глупые вопросы о спорте

[Orvex]

всем привет, есть какойто анализ крови - чтобы выяснить каких витаминов или минералов не хватает?

Анализ на конкретный/е витамин/ы и минералы.

[Carbon]

а как выяснить какой нужен?

[OlegRO]

по результату анализа

 

https://www.invitro.ua/analizes/for-doctors/487/

[XXXshadyXXX]

Народ! Вопрос такой по поводу фруктов и овощей. К примеру на диете сидишь, подошел к приличному дефициту, белок распределил(2.5 грамм на кг) и остается 300 ккал на углеводы, на что сделать упор? Там каши, фрукты, овощи? Оно то понятно, что все в глюкозу превратится, но "преславутая" полезность фруктов и овощей? Если к примеру пьешь витамины, омегу горстями, клетчатку в порошке пару раз в день принимаешь, есть ли смысл закидываться малыми дозами фруктов и овощей(тратить на них ккал в надежде на "полезность") в ограниченном количестве?

[Outlawif]

есть ли смысл закидываться малыми дозами фруктов и овощей

Нет.

 

[OlegRO]

ну есть конечно в них полезные соединения которых нет в аптечных

но чтоб прямо намерено извлекать пользу на убийственной сушке ... ни

[XXXshadyXXX]

Ясно! Спасибо, тогда уж лучше 300 ккал пущу на шоколад :Koshechka_08: )))

[Jus]

300 ккал - это 90 грамм гречневого продела, он офигенски разваривается и из него получается почти 400 грамм каши. Как-то "немного" понажористее, чем полплитки шоколада, не? ))

ну я бы, например, именно так сделал на сушке и суровом дефиците

[OlegRO]

Jus шарит!

[MaJ0r]

Ну или яблоками, чтобы сладкого не так хотелось. На 300 ккал можно несколько яблок умять. Хотя тут фрукты забраковали почти )