Глупые вопросы о спорте

[Orvex]

После именно сушки загрузка то может и не к чему.Но как же остановиться,когда жрать начинаешь и все можно?)

[artur-puchkov]

Как загрузить сюда изображение, что бы они были не слишком растянуты? Хочу заслать 4 картинки До И после .

[Faust]

прикрепляй изображения, и прячь под спойлер

 

[artur-puchkov]

Какой сплит на 3 дня в неделю наиболее оптимальный ? Или от перестановки групп мышц сумма не меняется? Хочу с фулбоди обратно на сплит перейти

вт толкающие грудь-трицепс-плечи

чт тянующие спина-бицепс

сб ноги, икры, пресс

[OlegRO]

верх-низ

[artur-puchkov]

верх-низ? т. е 4 тренировки в неделю. 1 мышечная группа 2 раза в неделю. думал над этим. просто не факт что вывезу такой обьем

[andreyyy]

ну ты же спросил за 3 раза в неделю ?

откуда взялась цифра 4 ?

 

Не вывезешь - занимайся 3. Одна м.г. полтора раза в неделю в среднем. 3 раза за 2 недели.

[OlegRO]

верх-низ? т. е 4 тренировки в неделю.

мне вот интересно,

перекручивать ответ - это что-то наследственное или ты научился сам по жизни?))

 

 

Какой сплит на 3 дня в неделю

верх-низ

почему ты на мой ответ решил, что я предлагаю

т. е 4 тренировки в неделю.

??????????

 

я говорю от 3х твоих тренировках в неделю верх-низ, не 4х

тебя смущает как возможно две группы тренировать трижды в неделю?

 

пн верх

ср низ

пт верх

пн низ

ср верх

пт низ

пн верх

ср низ

пт верх

[artur-puchkov]

Никогда не употреблял казеиновый протеин в банке. Только в виде творога.

Подруга подарила Казеин от ОН. ПРидется принимать. Но дело в том, что я творог люблю и отказываться не собираюсь от него.

Следовательно, вопрос следующий. Как совмещать прием творога и казеина с банки?

Можно есть творог и запивать протеином вечерком? Или съесть творога и потом перед самым сном выпить протеин долгий? Или выпить казеиновый протеин и потом через пол часа поесть творога? Вопрос серьезный и от его решения может зависеть моя судьба. Планирую очень серьезно подойти к питанию и тренировкам. Старт дан был вчера. 12 февраля начинается мой массанабор. Благодарю.

[OlegRO]

Можно есть творог и запивать протеином вечерком?

да

лучше так, чем перед самым сном что-то лить в желудок