Глупые вопросы о спорте

[andreyyy]

ну ты же спросил за 3 раза в неделю ?

откуда взялась цифра 4 ?

 

Не вывезешь - занимайся 3. Одна м.г. полтора раза в неделю в среднем. 3 раза за 2 недели.

[OlegRO]

верх-низ? т. е 4 тренировки в неделю.

мне вот интересно,

перекручивать ответ - это что-то наследственное или ты научился сам по жизни?))

 

 

Какой сплит на 3 дня в неделю

верх-низ

почему ты на мой ответ решил, что я предлагаю

т. е 4 тренировки в неделю.

??????????

 

я говорю от 3х твоих тренировках в неделю верх-низ, не 4х

тебя смущает как возможно две группы тренировать трижды в неделю?

 

пн верх

ср низ

пт верх

пн низ

ср верх

пт низ

пн верх

ср низ

пт верх

[artur-puchkov]

Никогда не употреблял казеиновый протеин в банке. Только в виде творога.

Подруга подарила Казеин от ОН. ПРидется принимать. Но дело в том, что я творог люблю и отказываться не собираюсь от него.

Следовательно, вопрос следующий. Как совмещать прием творога и казеина с банки?

Можно есть творог и запивать протеином вечерком? Или съесть творога и потом перед самым сном выпить протеин долгий? Или выпить казеиновый протеин и потом через пол часа поесть творога? Вопрос серьезный и от его решения может зависеть моя судьба. Планирую очень серьезно подойти к питанию и тренировкам. Старт дан был вчера. 12 февраля начинается мой массанабор. Благодарю.

[OlegRO]

Можно есть творог и запивать протеином вечерком?

да

лучше так, чем перед самым сном что-то лить в желудок

[artur-puchkov]

Какие мышечные группы можно качать каждый день, кроме икр? Трапеции, которых у меня абсолютно нет можно качать 2-3 раза в неделю или это перебор? пресс как минимум через день качать?

[Faust]

Или съесть творога и потом перед самым сном выпить протеин долгий?

я делаю именно так - перед самым сном протеин, и норм

[andreyyy]

Какие мышечные группы можно качать каждый день, кроме икр? Трапеции, которых у меня абсолютно нет можно качать 2-3 раза в неделю или это перебор? пресс как минимум через день качать?

 

 

1. Каждый день ? Артур, а к чему эти вопросы, если ты не планируешь качаться каждый день ?

Позадрачивать просто ?

 

2. Не перебор. Можно. Всегда нужно понимать, что кроме количества тренировок в неделю есть еще масса ключевых параметров. Подходы, повторы, веса, отдых между подходами, методы интенсификации, разные разрезы интенсивности. Можно делать в отказ, можно делать легкий памп без отказов "играючись". Это ключевые моменты. Можно каждый день делать становую тягу, к примеру, но со множеством "но". Комплексно нужно подходить к вопросу.

Да, отстающее делаем чаще.

Трапеция - вполне обычная мышца, которую ты можешь тренировать на каждой тренировке как специализация.

Но у тебя ошибочное представление, что у тебя что-то там выпадает. Тебе нужно набирать всюду, и рано вообще задумываться, что там у тебя отстает. Тем более трапеция....

 

3. Пресс минимум - никогда, максимум - несколько раз в день.

Как-то так. Зуб даю.

[artur-puchkov]

спасибо за развернутый ответ. жаль плюсануть не могу. исчерпан лимит.

 

[Valery]

А если кит и вдруг на слона налезет? Кто кого сборет?

А ты, мля, и Льва Кассиля читал ). Ну есть что-то в этом мире, чего ты не знаешь ? ))))

+++

[Outlawif]

Кандуит и Швамбрания, а как же. Давненько дело было...