Глупые вопросы о спорте

[OlegRO]

треба спрогресувати так, щоб пробіг 3.2 км за 13 хвилин

при чем тут форум бодибилдинга??

купи нормальную обувь для бега, узнай какую у бегунов, они может даже пишут как часто бегать для прогресса

 

[$l@ventiy]

по технику бега тоже почитай.

[Outlawif]

Короче совет простой: бегать научись.

[OlegRO]

все что у нас есть https://ironflex.com.ua/phorum/beg-v-pomosh-kulturizmu

[stryderx]

Попитавши ще людей, неправильно приземляю ногу, потрібно ближче до середини стопи, хоча не так сильно треба виправити.

Також порадили бігати повільніше та слідкувати за пульсом, як тільки зависокий і збиває дихання, бігти повільніше.

[Degrin]

кстати бег отлично заменяют приседания или скакалка, нагрузка похожая, так что если бегать не получается попробуй просто другой вид активности :victory: ну или велосипед, он даже интереснее простого бега

[OlegRO]

заменяют приседания

Degrin, обрати внимание на его цель

треба спрогресувати так, щоб пробіг 3.2 км за 13 хвилин

точно приседания ему всё заменят?

 

[Outlawif]

Приседания и бег вообще разная нагрузка, даже близко не похожая. Бег это плиометрическая (ударная) нагрузка. И это только если мышцы брать, аспект с кислородом и ссс даже не рассматривая...

[Degrin]

Бег это плиометрическая (ударная) нагрузка. И это только если мышцы брать, аспект с кислородом и ссс даже не рассматривая...

0utlaw,

спасибо! честно, всегда натыкался на информацию что бег легко заменить если что, но теперь буду знать куда копать))

[Damning]

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, в каком направлении двигаться.

Имеется: парень 14 лет (брат), рост 164, вес 104.5. Недавно решил озаботиться своим здоровьем и начать ходить со мной в тренажерный зал. По мере знакомства с железом, сошлись на фул бади (самые базовые вещи, присед, жим, тяги, в различных вариациях, 3-4 упражнения за тренировку) + кардио 30 мин в конце. Упражнения с собственным весом (турник, брусья и тд) выполнять не может.

Собственно, за 2 месяца тренировок ушло около 5-6 кг (110->104), но за последующий месяц-полтора все те же 104+-0.5 на весах.

Ест примерно столько же, сколько его сверстники. Сладкое практически не употребляет.

Из адекватного на ум приходит разве что начать с анализов, но каких?

Заранее спасибо.