Глупые вопросы о спорте

[OlegRO]

кофемолка - вакуумные пакетики - профит

не благодарите

[x fighter x]

Дякую всім за відповіді)

[DanMarshal]

я дико извиняюсь, но может кто подскажет) пептиды в косметике это 100% - ый развод или могут помочь, хоть немного ?

[OlegRO]

ты о всех пептидах мира косметики?

[Outlawif]

Да пофиг, все они развод)

[Жму 3 баклахи пива с груди]

Добрый день, кто подскажет по количеству протеина, которое можно употребить в день? Читал много всякого, одни говорят что до 50% от общего количества белков за день, другие говорят, что больше, третьи что меньше и про какой-то абстрактный вред для ЖКТ непонятной этиологии. Есть какие-то нормальные ссылки или конкретная информация о последствиях для ЖКТ? Допустим речь не о замещении питания, а о схеме, к примеру, 1:1, один приём протеина через один приём пищи, к примеру, совокупно допустим с коктейлей ~70 грамм белка в день.

[OlegRO]

а сколько количества мяса можно употребить? а сколько количества рыбы?

протеин - это и есть еда

сколько ешь столько и можно

[Жму 3 баклахи пива с груди]

сколько ешь столько и можно

OlegRO,

Та пишут страшилки всякие про вред ЖКТ и белковые отравления. Так-то меня не парит совсем, я не понимаю, как им можно убить себя, разве что полностью перейти на коктейли вместо обычной еды и посидеть так месяц. Короче, надо меньше всякого читать.

[OlegRO]

полностью перейти на коктейли вместо обычной еды и посидеть так месяц.

и ничего не будет

сидят на сойлентах целыми корпорациями и все норм

 

белковые отравления

нужно рассчитывать белок общий на уровне 2 гр на сухую массу веса тела

 

[Жму 3 баклахи пива с груди]

нужно рассчитывать белок общий на уровне 2 гр на сухую массу веса тела

OlegRO,

Спасибо. Читал про 1.5 и 2 грамма для тех, кто интенсивно занимается, но вот что на сухую массу не писали.