Глупые вопросы о спорте

[Outlawif]

Да пофиг, все они развод)

[Жму 3 баклахи пива с груди]

Добрый день, кто подскажет по количеству протеина, которое можно употребить в день? Читал много всякого, одни говорят что до 50% от общего количества белков за день, другие говорят, что больше, третьи что меньше и про какой-то абстрактный вред для ЖКТ непонятной этиологии. Есть какие-то нормальные ссылки или конкретная информация о последствиях для ЖКТ? Допустим речь не о замещении питания, а о схеме, к примеру, 1:1, один приём протеина через один приём пищи, к примеру, совокупно допустим с коктейлей ~70 грамм белка в день.

[OlegRO]

а сколько количества мяса можно употребить? а сколько количества рыбы?

протеин - это и есть еда

сколько ешь столько и можно

[Жму 3 баклахи пива с груди]

сколько ешь столько и можно

OlegRO,

Та пишут страшилки всякие про вред ЖКТ и белковые отравления. Так-то меня не парит совсем, я не понимаю, как им можно убить себя, разве что полностью перейти на коктейли вместо обычной еды и посидеть так месяц. Короче, надо меньше всякого читать.

[OlegRO]

полностью перейти на коктейли вместо обычной еды и посидеть так месяц.

и ничего не будет

сидят на сойлентах целыми корпорациями и все норм

 

белковые отравления

нужно рассчитывать белок общий на уровне 2 гр на сухую массу веса тела

 

[Жму 3 баклахи пива с груди]

нужно рассчитывать белок общий на уровне 2 гр на сухую массу веса тела

OlegRO,

Спасибо. Читал про 1.5 и 2 грамма для тех, кто интенсивно занимается, но вот что на сухую массу не писали.

[Outlawif]

Протеин - это белок. Употребить белка до 50% от общего количества белков это бессмыслица.

[Жму 3 баклахи пива с груди]

Речь конечно же о дневной потреблённой порции белка, а не какой-то абстрактной. Половина протом, половина едой. Так примерно говорилось.

[Outlawif]

Я же и говорю: это бессмыслица. Прот - это еда. Половина едой, половина тоже едой.

[Жму 3 баклахи пива с груди]

День добрый. Решил добавить кардио в тренировки. И возник вопрос - нормально ли делать их непосредственно сразу после полутора часов силовой? Пару раз сделал уже по часу на дорожке интервалами в аэробной и анаэробной зонах. По расстоянию выходит не много - до 5 километров, так как пульс шкалит жестко, спасибо 15 годам курения. Только вот боюсь, что после такого никакого полезного набора массы не будет, а будет исключительно свой вес или сушка. Некоторые мне вообще говорят, что в таком режиме я вообще вес даже потеряю, причем и жир, и мясо, а последнее мне вообще ни к чему. Как лучше тогда совмещать кардио и силовые? По разным дням разнести нет времени.