Глупые вопросы о спорте

[Outlawif]

Вечный студент.

[artur-puchkov]

Что бы организм синтезировал белок нужно нагрузить мышцы, а потом дать организму белок, часть аминокислот которого пойдёт на синтез мышечных структур. О сне и речи не идёт. Я так понимаю сон важен для восстановления цнс. И недосып тянет за собой сбой. Но для синтеза белка все же первично это нагрузка и употребление белка. Даже если сон будет плохим, то рост возможен, но если не будет достаточно белка, то рост невозможен как много ты не спи. Т. Е когда говорят что для бб важны три кита и они равноценны, то это вовсе не так. Приоритет нагрузка-еда-сон. У меня есть знакомый чувак под сотку. Спит он далеко не 7 часов и даже не 6. Может 4-5,переодически отсыпаясь на выходных. С питанием у него проблем нет, как и с тренировками. Хотя можно сказать, что рост лучше был бы, спи он больше. Это доказать как и опровергнуть тяжело. Кто что думает? Эта мысль была навеяна недавней лекцией одного професора, который сказал, что самый необходимый минимум по сну это 5 часов. Т. Е если спишь 5, то это плохо, но не критично, как если спать менее 5. Миф о 8 часах сна для бодибилдеров уже давно разрушен. Многие спят 7 часов и прекрасно себя чувствуют. Мне летом достаточно 7 часов и бодряк. Зимой 8-9 часов. Сорри за многобукв опять ни о чем. Приплел все подряд. Есть те, кто считает иначе?вопрос про китов

[OlegRO]

если не будет достаточно белка, то рост невозможен как много ты не спи.

там того белка надо крапаль..

что не хватает, то организм залечивает разрушенные на трене мышцы через расщепление "ненужных" белковых структур в другом месте

Даже если сон будет плохим, то рост возможен,

это будет недолго если спать 4-5 часов когда хочется 8-9

и на знакомого не смотри - он спит днем, кемарит вечером, спит ночью и киздит

[Outlawif]

Общее количество калорий гораздо критичнее для роста, чем количество белка. При регулярном недосыпе рост будет плохим банально потому что не будет сил тренироваться. Нет ничего второстепенного или первостепенного, все составляющие нужны в достаточном количестве, как только чего-то окажется меньше, чем нужно, рост остановится.

[artur-puchkov]

Никогда не было рук 40 см. Даже на "жиромассе" они были 39.5. Правда левая рука на 0.5 см меньше в объёме. В народе бытует мнение, что атлетичным человек считается, если рука минимум 40 см. Хотя опять же. Длина конечностей определяет. Если у одного рост 190, у другого 175, то рука 40 у одного будет мощной, а у другого веткой. Хочешь руки - делай базу. Для трицепса жим, для бицепс тяги. Жму я не много, но как много не подтягивался и не делал тяг-бицепс не стал огромным. Растут только предплечья. На данный момент рука 36, 8 см, вес 72. Год назад при весе 92 рука была 39. Ещё говорят, что каждые 5 кг это 1 см к руке. Это не вопрос и не утверждение, просто мысли в слух. Спасибо что прочитали.

[Главмех]

В народе бытует мнение, что атлетичным человек считается, если рука минимум 40 см.

 

Спасибо порадовал, а то я себя вечно считал дрыщём.

Хотя есть у меня знакомый так там то место где бицепс под полтос если не больше а талия - та все четыре по пятьдесят.

[Outlawif]

У меня полтос рука, а дрыщ-дрыщом. Врут, похоже. Про 40 см. Или это не о руке речь там...

[$l@ventiy]

во-во)) аналогично))

[MaJ0r]

Видал я вас дрыщей вживую с вашим полтосиком. Слабаки, вот мы с сорока, это сила ))

П.С. 40 см бицепс разве что у пигмея будет смотреться хоть как-то. Если ты среднего роста, то это ничего особенного, если чуть выше среднего, то руки - палочки

[artur-puchkov]

Всем привет. Никогда не качал ноги с плечами в 1 день. Хотя у многих, особенно начинающих есть такой сплит. Как правило в 1 день ноги делаю и больше ничего. Захотелось завтра покачать ноги и немного трицепс. Это не будет не правильным? Ведь если мы можем качать ноги в 1 день с плечами, то почему нельзя трицепс, который еще меньше чем плечи (3 пучка)

Завтра ноги-трицепс, а в чт спину, в сб грудь-плечи. Именно такое сочетание вижу на данный момент. Все классические сплиты, типа спина-трицепс, плечи-бицепс уже надоели