Глупые вопросы о спорте

[КреатиновыйМонстр]

У меня на Кето такой рацион постоянно , плюс ещё скумбрия , сельдь , лосось .

А вот за полиненасыщенные жиры (рыбий жир, льняное масло) была инфа, что они наоборот понижают тестостерон.

 

[Outlawif]

лавное чтобы эти продукты присутствовали

Я даже больше того скажу: они могут вообще не присутствовать. Организм синтезирует достаточно холестерина, как бы ты ни питался. Производство холестерина падает на низкокалорийных диетах, но в любом случае, бОльшая часть холестерина - синтезирована твоим организмом. Ни наличие жиров в рационе, ни холестерина, не коррелируют с уровнями гормонов. Да и то сказать, на производство гормонов идет ничтожнейшая часть холестерина, производимого организмом. Там тех гормонов...

 

Так что ешь сало, если хочешь. Если не хочешь - не ешь.

 

[Жму 3 баклахи пива с груди]

День добрый. Назрел вопрос по теме. Если я хочу улучшить скоростные показатели бега на средних дистанциях, правильно ли я бегаю интервалами 11 км/ч и 17 км/ч примерно выходит 4:1, минут по 15 без перехода на более медленный темп? Совсем в этом не соображаю, но вроде выносливость и скорость растут постепенно.

[Outlawif]

Тут с бегунами у нас напряг. Был один плавец, да сплыл. Навряд ли тебе толковый практический совет кто даст, только из гугла, но в гугл ты и сам можешь.

 

Я бы советовал на ютубчике поискать, может найдешь чего. Бег это не фитнесы с бодибилдингами, там скорее всего ролики толковые будут, если найдешь. От спортсменов, а не долбанутых фитнес-гуру-блогеров-тренеров.

[VUBlack]

бега на средних дистанциях

Жму 3 баклахи пива с груди, что такое средние дистанции? а вообще да, форумом ошибся, да и в нете инфы по легкой атлетике должно быть много, этому виду спорта тысячу лет. Ну и там очень важна техника бега и дыхания, тут без тренера тяжковато будет.

А для чего увеличить хочешь?

 

[Жму 3 баклахи пива с груди]

Спасибо, понял.

А для чего увеличить хочешь?

Средние вроде как от 600 м до 3 км по классификации в лёгкой атлетике. Масса тела увеличивается, веса исправно растут, но хочется развивать ещё и функциональные возможности ног, ССС и дыхательной системы, и в целом мне для работы очень желательно. Спринты отлично нагружают мне ноги, даже в дни кардио, а держать один и тот же уровень как-то не очень интересно, хочется прогрессировать.

[VUBlack]

да, 600 - 3км, но там тренировки тоже немоного разные, разброс дистанций очень большой. Но для твоих потребностей .можно просто бегать, на разные дистанции. Не зацикливайся в общем

[Жму 3 баклахи пива с груди]

Ну конкретно мне нужен километр. Остальное второстепенно. Да, думаю буду просто бегать, а там видно будет. Для моих задач действительно нет смысла париться.

[artur-puchkov]

Всем привет.

Есть у меня 1 товарищ. 24 года. женат. Из его рассказов он обычный чувак, кроме 1 детали. Он занимается сексом с женой перед работой рано утром, идет на работу, потом на тренировку, ну и вечером может повторить. То что утром уровень тестостерона выше , чем к обеду это понятно. Но вопрос в другом. Как можно это делать утром, если предстоит тяжелый день впереди. Это же расход психических сил. Думаю врядли чувак будет придумывать. Не тот тип людей. У всех нормальных людей после семяизвержения растет существенно уровень пролактина.Клонит в сон и хочется пожрать. Или все дело в голове? Может у него гормональный фон такой, что не бывает скачков пролактина и других гормонов? Или это нереально? Поделитесь вашими мыслями, качата. Правда интересно.

[OlegRO]

расход психических сил

секс - это ПРИХОД психологических сил

ну, у меня, по-крайней мере)

растет существенно уровень пролактина.

в физиологических нормах, так что пох

 

а спать хочется после вечернего секса потому что вечером нужно ложиться спать