Глупые вопросы о спорте

[Жму 3 баклахи пива с груди]

День добрый, такой вопрос назрел. Угораздило меня сломать руку. Если я буду аккуратно работать целой рукой на плечо, бицепс/трицепс и немного спину, страшного ж ничего не будет? Что-то слабо верится в то, что за месяц-полтора будет какая-либо существенная визуальная разница между рабочей и иммобилизованной мускулатурой, о чём многие в интернете рассказывают и чем пугают, тем более без допов. Или дождаться заживления спокойно?

[Finanse]

Нащо робити одною рукою? Буде прогрес - погано, бо буде одна більша другої; не буде прогресу - для чого хребет ще й на одну сторону навантажувати?

[Жму 3 баклахи пива с груди]

Вот насчёт позвоночника да, сам думал об этом как о главном недостатке. Односторонняя осевая нагрузка вообще не радует. Зачем? Да со скуки, наверное.

[Outlawif]

между массой и силой

вообще никаких параллелей

Единственные 2 вещи в каче, которые абсолютно точно, непреложно, и научно доказанно прямопропорционально связаны всегда ) Сила мышцы прямопропорциональна площади поперечного ее сечения. Все остальное такое... туманное... никаких прямых формул. А здесь все железобетонно.

 

слабо верится в то, что за месяц-полтора будет какая-либо существенная визуальная разница между рабочей и иммобилизованной мускулатурой

Жене давеча сняли гипс с ноги. Она вторую ногу не качала даже, хотя разумеется ходила на ней опираясь на костыли. Разница существенна и легко заметна на глаз.

 

Полтора месяца это маловато, наверное. Гипс 2 месяца носили, теперь надо нагружать потихоньку, разрабатывать и прежде чем даже наступить на ногу полностью должно пройти не меньше месяца. Когда можно будет в зал пока неясно. Может, с рукой все обстоит иначе, нагрузки на нее конечно поменьше, особенно ежедневные... Ну в общем опытом поделился.

[UrriL]

Сила мышцы прямопропорциональна площади поперечного ее сечения.

0utlaw,

а что, количество сократительных волокон на единицу площади поперечного сечения мышцы всегда и у всех одинаково? Мне казалось, что оно, как говорится, депендз оф... И если задача б-билдера увеличить площадь любой ценой, то п-лифтера наоборот, обеспечить наибольшее количество волокон на единицу площади.

[JOCKER]

Единственные 2 вещи в каче, которые абсолютно точно, непреложно, и научно доказанно прямопропорционально связаны всегда ) Сила мышцы прямопропорциональна площади поперечного ее сечения. Все остальное такое... туманное... никаких прямых формул. А здесь все железобетонно..

кол-во мясо эт одно

сила в мясе эт другое

 

ничо общего

маленький бицак поднимает 80кг

в два раза больший поднимает 40

 

что именно доказано

ничо не понятно

[Valery]

А какая разница одно сократительное волокно образует какую то площадь, или несколько ? Площадь - она и в Африке площадь ).

[Valery]

маленький бицак поднимает 80кг

в два раза больший поднимает 40

Твой биц в 50+ поднимает 40 кг ? Ну, бывает. У других наоборот.

[JOCKER]

0utlaw

и как в эту концепцию вписывается

например белкин

чтоб далеко не ходить

[Outlawif]

ничо не понятно

Эсли непонятно, то надо разобраться, а не сказано-отрезано )

задача б-билдера

п-лифтера наоборот

Это все рассуждения неясно о чем. Я лишь привел справочную медицинскую информацию. Которую можно найти где угодно. Как эту информацию применить - вопрос уже конечно индивидуальный.

 

Нет смысла сравнивать разных людей. Можно еще человека с гориллой сравнить. Мышечный состав разный и еще куча переменных. Эта информация становится понятной и полезной, если мы возьмем одного и того же человека и зададимся вопросом: каким образом можно увеличить силу? Первый, самый простой и логично вытекающий из справочных данных ответ: увеличить площадь поперечного сечения мышцы, мы знаем, что она прямопропорциональна развиваемому мышцей усилию. Есть ли другие способы? Да есть! Отменяют они пропорцию? Нет, не отменяют! Что мы о них знаем? Ну, туманные всякие вещи, об чем я и речь вел.

 

Если пойти дальше, то есть еще один факт. Уже некоторое время нам известны разные факторы, запускающие мышечную гипертрофию. Свободный креатин и т.д. Списочек там. На сейчас известно, что основным среди этих факторов является механическое растяжение под нагрузкой. Прямо и непосредственно оно запускает гормональный каскад приводящий к делению ядер в мышечных клетках. Чем оно выше - тем больше ответ. Чем мышца сильнее, тем большими весами она может работать, тем сильнее ответ запустит и тем больше вырастет.

 

Эти вещи можно рассматривать отдельно от других факторов, влияющих на силу и гипертрофию. Ну, за исключением базовых: энергия нужна, аминокислоты. Да можно, концентрируясь на одноповторных и околоодноповторных движениях, при дефиците калорий и без объемной нагрузки прогрессировать в силе, не особо прибавляя в объемах. Мы так сказать искусственно ограничим возможности роста мышц (чтобы влезть в категорию?) и будем развивать все остальные имеющиеся факторы. Но все равно рано или поздно мы из категории вылезем, либо остановимся в развитии. Потому что полностью исключить фактор поперечного сечения мышцы невозможно. И ты либо переходишь в категорию выше из-за банального роста мышечной массы, или упираешься в потолок возможностей текущего поперечного сечения.