Глупые вопросы о спорте

[OlegRO]

а знакомая утверждает, чт

спроси у нее есть ли у людей аллергия на грудное молоко?

 

ссылки на нормальные исследования

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19389112/

[Outlawif]

ссылки на нормальные исследования

С этим сложно. Если аллергию пока не нашли, это не значит, что ее в принципе нет )) Это как с Дедом Морозом. Есть ли серьезные исследования, подтверждающие его отсутствие? Может, он все же где-то там в Лапландии спрятался и просто не обнаружен пока? И ведет ли кто-то такие исследования?

 

Ты наступаешь на грабли. Ты не должен доказывать отсутствие чего-либо. Пусть предоставить доказательства аллергии. Это может работать только так. В статье, что скинул Олег, разбираются все связанные исследования на тот момент, и то, что ни одно пока не нашло реальных следов аллергии.

 

Глутамат - очень важный нейротрансмиттер, вырабатывается эндогенно, у гипотетического несчастного с аллергией на глутамат, возникли бы серьезные проблемы еще на этапе внутриутробного развития, это была бы очень неприятная аутоимунная реакция. Более того, он содержится в действительно больших количествах в различных "натуральных" продуктах: молоке (не только грудном), орехах, в мясе (собственно, глутамат и дает мясу основной вкус - умами) и даже в разных овощах. И его действительно много, человек за день съедает 10-20 граммов глутамата. Ты, так все 30 ))

 

[Jus]

OlegRO, спасибище!

[Jus]

Ты не должен доказывать отсутствие чего-либо. Пусть предоставить доказательства аллергии

Да не, у меня не спор до первой крови )) Просто хочется помочь девушке, которая как огня боится всего, где написано "глутамат". Ей давно еще какие-то горе-рвачи такое сказали и пошло поехало

 

[Jus]

OlegRO, 0utlaw, парни - спасибо, по полочкам всё разложили!

 

[Finanse]

Якщо скоротити натрій в їжі і воді до мінімумів щоб вигнати воду з організму - вживання цукру буде якимось чином уповільнювати цей процес (зливання води)?

[OlegRO]

такие манипуляции производят в зависимости от дня Х

на определенном дне нужен "сахар", а на определенном "уповільнюе"

[Finanse]

Тобто останній день, чи два - загрузка, а перед тим цукру не варто вживати?

Ті що на постійній основі хочуть бути сухими - вони на гречці з грудинкою і горіхами живуть, і запивають дистильованою водою?

[Orvex]

Ты видел фото Джуса в ветке еды?))

Хоть на массе хоть на сушке)

[OlegRO]

Ті що на постійній основі хочуть бути сухими

нужно знать свой расход ккал и считать кбжу

 

 

а перед тим цукру не варто вживати?

там несколько стратегий

и у всех по-разному проходит

нужно 3-4 раза сделать на себе по-разному

 

В данном видео мы разберёмся что такое углеводная загрузка, слив воды (Бодибилдинг и Фитнес). Думаю многие знают что большинство бодибилдеров манипулируют с потреблением воды и углеводов в последнюю неделю перед соревнованиями по Бодибилдингу (чтобы добиться максимального рельефа мускулатуры), но редко раскрывают свои фишки. Так давайте изучим что они делают и что происходит с их телом. И в этом нам поможет довольно подробное исследование стратегий Бодибилдеров в период углеводной загрузки и слива воды (в последнюю неделю перед соревнованиями): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6315482/

В данном видео я постараюсь подробно разобрать всю эту магию. Дело в том что загрузка углеводами перед соревнованиями по Бодибилдингу подразумевает стадию истощения (как правило это 3 дня) и стадию углеводной загрузки (следующие 3 дня). Естественно я указал только примерные рамки, так как схем существует множество.В данном случае Бодибилдеры тренируются в круговом режиме каждый день и потребляют всего 40-50 гр углеводов чтобы снизить запасы гликогена и вызвать процесс суперкомпенсации его запасов (многократное увеличение). Углеводная загрузка может занимать от 5 до 1 дня (в зависимости от того как откликается ваше тело и многих других факторов, которые сложно учесть) - в этот период потребляется 3-кратное количество углеводов. Как правило в первые день загрузки потребляется в 3 раза больше углеводов чем в последний день и они преимущественно быстрые, во второй день в полтора раза меньше чем в первый. То есть мы восполняем запасы гликогена на максимум за 1 день, а затем пытаемся удержать этот уровень с помощью поддерживающего количества. Потребление жидкости при сливе воды перед соревнованиями меняется следующим образом: сначала резкий взлёт до запредельного количества (5-8 литров, некоторые даже умудряются выпить 12 литров) и этот пик приходится на первый день загрузки, затем потребление воды снижается в 1,5 раза с каждым днём и в день соревнований Бодибилдеры вовсе не пьют. Зачем проводится данная манипуляция? Всё очень просто: чтобы стимулировать диурез. Дело в том что почки начнут усиленно выводить воду в ответ на такое большое потребление жидкости, а значит по инерции смогут продолжить это делать в условиях когда мы снизим потребление жидкости - что вызовет дополнительную потерю воды. С натрием же лучше не шутить и ограничить его до 1 гр в день в последние 3 дня, так как очень легко испортить свою форму. Я думаю из данного видео вы узнаете много интересных нюансах о углеводной загрузке, сливе воды (в Бодибилдинге)