Глупые вопросы о спорте

[Jus]

OlegRO, 0utlaw, парни - спасибо, по полочкам всё разложили!

 

[Finanse]

Якщо скоротити натрій в їжі і воді до мінімумів щоб вигнати воду з організму - вживання цукру буде якимось чином уповільнювати цей процес (зливання води)?

[OlegRO]

такие манипуляции производят в зависимости от дня Х

на определенном дне нужен "сахар", а на определенном "уповільнюе"

[Finanse]

Тобто останній день, чи два - загрузка, а перед тим цукру не варто вживати?

Ті що на постійній основі хочуть бути сухими - вони на гречці з грудинкою і горіхами живуть, і запивають дистильованою водою?

[Orvex]

Ты видел фото Джуса в ветке еды?))

Хоть на массе хоть на сушке)

[OlegRO]

Ті що на постійній основі хочуть бути сухими

нужно знать свой расход ккал и считать кбжу

 

 

а перед тим цукру не варто вживати?

там несколько стратегий

и у всех по-разному проходит

нужно 3-4 раза сделать на себе по-разному

 

В данном видео мы разберёмся что такое углеводная загрузка, слив воды (Бодибилдинг и Фитнес). Думаю многие знают что большинство бодибилдеров манипулируют с потреблением воды и углеводов в последнюю неделю перед соревнованиями по Бодибилдингу (чтобы добиться максимального рельефа мускулатуры), но редко раскрывают свои фишки. Так давайте изучим что они делают и что происходит с их телом. И в этом нам поможет довольно подробное исследование стратегий Бодибилдеров в период углеводной загрузки и слива воды (в последнюю неделю перед соревнованиями): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6315482/

В данном видео я постараюсь подробно разобрать всю эту магию. Дело в том что загрузка углеводами перед соревнованиями по Бодибилдингу подразумевает стадию истощения (как правило это 3 дня) и стадию углеводной загрузки (следующие 3 дня). Естественно я указал только примерные рамки, так как схем существует множество.В данном случае Бодибилдеры тренируются в круговом режиме каждый день и потребляют всего 40-50 гр углеводов чтобы снизить запасы гликогена и вызвать процесс суперкомпенсации его запасов (многократное увеличение). Углеводная загрузка может занимать от 5 до 1 дня (в зависимости от того как откликается ваше тело и многих других факторов, которые сложно учесть) - в этот период потребляется 3-кратное количество углеводов. Как правило в первые день загрузки потребляется в 3 раза больше углеводов чем в последний день и они преимущественно быстрые, во второй день в полтора раза меньше чем в первый. То есть мы восполняем запасы гликогена на максимум за 1 день, а затем пытаемся удержать этот уровень с помощью поддерживающего количества. Потребление жидкости при сливе воды перед соревнованиями меняется следующим образом: сначала резкий взлёт до запредельного количества (5-8 литров, некоторые даже умудряются выпить 12 литров) и этот пик приходится на первый день загрузки, затем потребление воды снижается в 1,5 раза с каждым днём и в день соревнований Бодибилдеры вовсе не пьют. Зачем проводится данная манипуляция? Всё очень просто: чтобы стимулировать диурез. Дело в том что почки начнут усиленно выводить воду в ответ на такое большое потребление жидкости, а значит по инерции смогут продолжить это делать в условиях когда мы снизим потребление жидкости - что вызовет дополнительную потерю воды. С натрием же лучше не шутить и ограничить его до 1 гр в день в последние 3 дня, так как очень легко испортить свою форму. Я думаю из данного видео вы узнаете много интересных нюансах о углеводной загрузке, сливе воды (в Бодибилдинге)

 

[Kulibin]

Физкульт привет, такой вопрос - назначили в комплексном лечении остеохондроза, поколоть б6, взял Пиридоксин-Дарница 50 мг/мл 1 мл N10 раствор для инъекций, в инструкции написано - раствор готовить непосредственно перед применением – разовую дозу препарата разводят в 1-2 мл воды для инъекций или 0,9 % растворе натрия хлорида.

Но он же вроде готов уже, этот раствор, чего то я не догоняю))) прошу помощи

 

 

[JOCKER]

коли как есть

не замарачивайся

[Дід]

Краще вже поколоти нейробіон-там в1,в6,в12...

[x fighter x]

Хочу пройти 2 місячний курс ГР.

Для того ,щоб зміцнити звязки,мязи.Залікувати травми.

Яка мінімальна ефективна доза.Вага 85.