Глупые вопросы о спорте

[OlegRO]

що мені їсти

вопрос не ясен вообще

еду едят

 

препаратів для нарощення м"язів, можливо якісь таблетки

стероиды, сармы

 

 

харчові добавки,

креатин

[Ramonez]

вопрос не ясен вообще

еду едят

 

Я мав на увазі, чи їсти наприклад м"ясо коли я на нічній зміні, чи може краще кашу наприклад гречану, чи взагалі утриматись від їжі ?

Взвгвлі я пробував експерементувати , їв 1% творог з фруктами, але після нього дуже важко себе почував, а от коли їв гречку з яйцями чи шматочками курячої грудки і кількома помідорами чері. то було набагато легше.

[Faust]

хочу підкупити якихось препаратів для нарощення м"язів, можливо якісь таблетки або харчові добавки

Мышцы просто так, от таблеточек или добавок расти не будут. Нужны тренировки, восстановление и хорошее достаточное питание.

У тебя эта цепочка уже налажена?

[OlegRO]

я пробував експерементувати

никто не знает твой организм, что тебе хорошо, то и ешь

чтобы расти тебе нужно 3500-4000 ккал в сутки в среднем

из них 150-200 грамм белка, 80-100 грамм жиров

[Franklin78]

Еще добавлю, что штанга весом 28 кг- врядли поможет нарастить мышцы, веса нужны побольше.

[OlegRO]

если одной рукой, то кое-где можно)

[Franklin78]

Зато будут руки-базуки!)

[OlegRO]

и сиськи-масиськи и плечи-шарэчи

много что одной рукой можно качать :zhet:

[Ramonez]

Еще добавлю, что штанга весом 28 кг- врядли поможет нарастить мышцы, веса нужны побольше.

Зробив сьогодні ще одну штангу, вага 73-75 кг, але так як стійки під неї нема і не буде, то станова тяга , тяга в наклоні і шраги це все шо я зможу з нею робити, ну все ж краще чим нічого.

[OlegRO]

эээ, не перекачайся там, а то тут ревнивые все :s093: