Глупые вопросы о спорте

[Franklin78]

Может есть турник рядом где-то и брусья, ну хоть перекладина какая-то. Было бы очень хорошо.

[Ramonez]

ось

Подякував, замовив, в вівторок має бути.

[Ramonez]

Может есть турник рядом где-то и брусья, ну хоть перекладина какая-то. Было бы очень хорошо.

Нажаль нема, з сусідами поляками поговорю на рахунок турніка в дворі, може шось з цього вийде. В них тут не так як в нас, бруси, турніки і тд і тп по дворам не розставлені.

[Ramonez]

У мене ще кілька питань , скажіть будь ласка, що мені їсти коли я на нічних змінах працюю, я знаю що це для м"язів не добре, так як кортизол підіймається, а це є не добре, ну але не працювати вночі неможу так як з роботи попруть.

І друге питання, хочу підкупити якихось препаратів для нарощення м"язів, можливо якісь таблетки або харчові добавки, нічого екстремального, просто для початківця так щоб може трошки пришвидшити набір м"язів.

Дякую вам за вашу допомогу.

[OlegRO]

що мені їсти

вопрос не ясен вообще

еду едят

 

препаратів для нарощення м"язів, можливо якісь таблетки

стероиды, сармы

 

 

харчові добавки,

креатин

[Ramonez]

вопрос не ясен вообще

еду едят

 

Я мав на увазі, чи їсти наприклад м"ясо коли я на нічній зміні, чи може краще кашу наприклад гречану, чи взагалі утриматись від їжі ?

Взвгвлі я пробував експерементувати , їв 1% творог з фруктами, але після нього дуже важко себе почував, а от коли їв гречку з яйцями чи шматочками курячої грудки і кількома помідорами чері. то було набагато легше.

[Terror]

хочу підкупити якихось препаратів для нарощення м"язів, можливо якісь таблетки або харчові добавки

Мышцы просто так, от таблеточек или добавок расти не будут. Нужны тренировки, восстановление и хорошее достаточное питание.

У тебя эта цепочка уже налажена?

[OlegRO]

я пробував експерементувати

никто не знает твой организм, что тебе хорошо, то и ешь

чтобы расти тебе нужно 3500-4000 ккал в сутки в среднем

из них 150-200 грамм белка, 80-100 грамм жиров

[Franklin78]

Еще добавлю, что штанга весом 28 кг- врядли поможет нарастить мышцы, веса нужны побольше.

[OlegRO]

если одной рукой, то кое-где можно)