Глупые вопросы о спорте

[Cell]

я забыл о Виртуал Бокс... троллинг не удался(((

Да никаких виртуалов не нужно.

Делишь жесткий на 13 разделов. И в каждый пихаешь виндовс. При загрузке компьютера будет выбор, какую из систем загрузить...

[Bund]

Таке собі питаннячко. В чому сенс Омега-3 кислот? Про підтримку серця, вплив на холестирин я в курсі.

[yobilovus]

Таке собі питаннячко. В чому сенс Омега-3 кислот? Про підтримку серця, вплив на холестирин я в курсі.

тутечки

[Ark]

Таке собі питаннячко. В чому сенс Омега-3 кислот? Про підтримку серця, вплив на холестирин я в курсі.

да там целый список полезностей, тебе все перечислить?

для культуриста очень важно сбалансированное питание, а это самое питание нельзя назвать сбалансированным без достаточного количества омега-3

 

есть вредные жиры (насыщенные) и полезные (ненасыщеные)

вот эти самые полезные жиры делятся на омега- 3,6,9

Омега-3 и Омега-6

 

К сожалению, потребление большинством людей полезных жиров, в том числе омега-3, удручающе низко. Одной из причин этого является то, что мы едим больше кислот омега-6, замещая ими омега-3 и таким образом создавая в организме нездоровый дисбаланс. Источники омега-6 — все виды масел, применяемых при производстве пищевых продуктов массового потребления (в том числе сафлоровое, подсолнечное, соевое, кукурузное и хлопковое). Сегодня специалисты в области питания рекомендуют потреблять жиры омега-6 и омега-3 в необходимых для здоровья пропорциях, увеличивая долю последней и сокращая — первой. Вы должны использовать в своем питании оливковое масло и масло канолы с меньшим содержанием омега-6 и повышенным процентом мононенасыщенных жиров. Также увеличьте количество потребляемой рыбы, чтобы повысить дозу омега-3. Некоторые специалисты предлагают придерживаться соотношения омега-6 и омега-3 как 1:1 или 2:1, другие настаивают на 4:1. Эти цифры связаны с небольшим количеством случаев развития сердечных заболеваний и рака среди населения тех стран, где потребление жирных кислот омега-3 традиционно выше.

 

Появились свидетельства того, что при нарушении этого соотношения в организме меняется процесс переработки жирных кислот. Мозг выделяет гормоны и нейропередатчики (химические вещества мозга, участвующие в процессе передачи импульсов), которые приказывают организму не сжигать жир. Оказывается, при повышении в рационе уровня омега-3 вы обеспечиваете более эффективное сжигание жира. Нам действительно необходимо потреблять полезные виды жиров, чтобы питать мозг и сжигать лишний подкожный жир.

 

Жирные кислоты омега-3, в частности, обладают существенными преимуществами для здоровья и защиты от развития хронических заболеваний. Последние исследования показывают, что они обеспечивают снижение уровня триглицеридов в крови и опасного для сердца вида холестерина, именуемого липопротеином очень низкой плотности (VLDL).

 

Кроме того, омега-3 снижает давление у гипертоников и уменьшает риск смертельного исхода при сердечном приступе. Эти жирные кислоты также необходимы для формирования сетчатки глаза. Нехватка омега-3 в рационе беременных женщин может неблагоприятно отразиться на зрении новорожденного.

 

Выясняется, что жиры омега-3 полезны для иммунной системы за счет своих противовоспалительных свойств. В последние годы ученые обнаружили: возникновение многих заболеваний обусловлено развитием хронического воспаления в организме. Следует отметить, что оно является важной составляющей процесса выхода из болезни, начинающегося, когда иммунная система пытается бороться с опасными микробами и восстанавливать поврежденную ткань. Когда битва завершена, целая армия вызвавших воспалительный процесс веществ должна исчезнуть, но в большинстве случаев этого не происходит. В результате начинается хронический воспалительный процесс, последствием которого могут быть сердечные заболевания, диабет, артрит, множественный склероз, рак и даже болезнь Альцгеймера. Жирные кислоты омега-3 могут помочь предотвратить возникновение хронического воспалительного процесса.

СпортВики

[myTii]

Говорят если качаешь пресс

уменьшается обьем груди

правда ли это???

Обьясните.Пожалуйста

[sal]

объем мозгов

[81eg]

К сожалению правда.

[Highbury_Heroes]

Бывают действительно глупые вопросы..

Интересно, где это такое говорят?

Изменено 10 мая, 2012 пользователем Highbury_Heroes

[Ark]

Мне вот интересно, если сравнить натурала и химега после курса, будет ли у них примерно одинаковый процент воды в мышцах?

Актуальны ли те меры, на которые идут выступающие спортсмены для вывода воды, для химега-любителя?

[81eg]

Зачем "не для сцены" такой хардкор?