Глупые вопросы о спорте

[OlegRO]

рекомендуется исключить из упражнения работу трапецией, тянуть только дельтами. Логику понимаю

а я логику не понимаю

ну тянет трапеция на 3 см вверх ту штангу и что? она же сразу выключается в статику как сократится

сгибание в плечах она не делает, там работают дельты как и написал Джус

трапеция дает поднять и главное опустить бОльший вес

тоесть тут сразу два выигрыша

в зале все здоровые мужики тянут всем чем можно и всё ок

изоляции в этом движении добиваются просто медленным выполнением не рывковым

 

если есть травма то лучше тянуть гантели не штангу, имхо, но то такое..

[promius]

Я имел ввиду, что понимаю логику движения, но не могу это сделать чисто. Целесообразность, это уже другой вопрос.

[Jus]

Просто не нужно пытаться "додумывать" за организм, который в курсе дела в целом уже много тысячелетий )))

[promius]

Организм мне говорит - брось эти спортзалы, ляг на диван и не сношай мозг. )

[Franklin78]

Jus правильно говорит- руки шире плеч и тянешь штангу до уровня сосков. Если есть Смит- в нем получается чистое движение. Вообще я как вижу в зале Смит свободный- сразу к нему, там можно кучу упражнений делать работая именно теми мышцами которые нужны.

Насчет- ляг на диван. Ну хз, для меня выходной день на диване это мучение, тело хочет двигаться, если лежу начинает все ныть и болеть. Даже 2 часа фильма не могу выдержать лежа.

[iks]

Посоветуйте пожалуйста. Чем организм поддержать пока втянусь рабртат грузчиком. Говорят по 15 000кг за смену 8 часов 2 человек грузит.

Говорят нагрузка на спину.

Чурка 25-35 кг едет по конвееру, в конце взять в руки и спустит на поддон.

1) на ужин есть 1 шт. Филе куриное. Потом гарнир если влезет.

2) тесто пропик? По 50 млг через день. На 15, 30 дней.

3) нандролон? 50 млг раз в 3 недели. (Ампула ретаболила 50 млг перла когда то.)

[OlegRO]

профицитное питание, долгий сон, отстутствие негативных моментов

стероиды не дают выносливости, те что перечислены, подходящие по стоимости превзойдут з/п

[Faust]

Чем организм поддержать пока втянусь рабртат грузчиком.

Хотя бы креатином загрузись. Лишним точно не будет

[Attila]

рабртат грузчиком

iks, у меня дед на заводе грузчиком проработал, пока на пенсию не вышел, с 13 лет курил и выпить любил, спортом не занимался. Вес был - около 70-75кг. Так даже в 80 лет в нем угадывалась фигура атлета, особенно руки, проблем со здоровьем никаких, до самой смерти. . Рассказывал, что груз по 100 кг брал и закидывал в кузов машины, грузили все, от цемента до муки. Так вот, с такой работой и тренировки не нужны.

 

[iks]

Дедушки все молодцы и мой тоже. В 13 лет сапоги шил.

Я работал подсобником на стройке частного дома из кирпича.

В начале 90 тых. Лет в 13 что ли. Брал много кирпича.

Получил диафрагмальную грыжу.

Грыжа пищевода и и.д. все одно и тоже.

Суп в горло льется когда лежишь.

 

 

Дальнейших травм хочу избежать.

Креатин! Спасибо.

 

Сколько креатина пить и как? В не спортивных дозах.