Глупые вопросы о спорте

[Outlawif]

болит предплечье

Где конкретнее?

 

Показать

 

Кроме упражнений на бицепс, в каких движениях сильнее всего болит? В жизни. Например когда футболку снимаешь, или когда сжимаешь кулак и тд

[Rean1mation]

Где конкретнее?

0utlaw,

 

Точки 2 и 3, особенно 2.

По поводу повседневной жизни как-то прям сейчас воспроизвести в голове не могу. Как-то только столкнусь - отпишусь))

 

[Outlawif]

Можно тесты сделать, но скорее всего медиальный эпикондилит.

 

3 укола диклофенака по 1му в день ежедневно, затем еще неделю таблетки кетопрофена (можно что-то другое из нпвс, если есть особые предпочтения).

 

Плюс компрессы: 5 мл димексида+ампула гидрокортизона+вода (так чтоб димексид 1к3 примерно был разбавлен в итоге), пропитать хорошенько сложенный в несколько раз бинт, приложить на участок 2, так чтобы захватить всю площадь где болит, сверху замотать пищевой пленкой, если есть какой-нибудь налокотник мягкий - надеть сверху. Каждый день, дней 5 подряд, можно на ночь, ну или хотя-бы на несколько часов вечером.

 

Больную руку не нагружать недельку, потом плавно начать, не торопиться, особенно в тех движениях, где болело.

[Rean1mation]

Ничего себе, спасибо за консультацию. Почитал про этот эпиндиколит или как его там, то да, оч. похоже на мою ситуацию.

[55Pavilion]

 

я такие делал компрессы:

- влили столовую ложку димексида и обязательно разводим его водой 1чД : 3-4чВ, иначе получите непередаваемое "удовольствие" (ожог);

- добавили, слегка встряхнув, суспензию гидрокортизона, вливаем один бутылек;

- следом содержимое одной ампулы диклофенака;

- в полученную муть добавляем 3-4 см лиотон геля (можно размешать его в ложке с водой когда разбавляете димексид).

[Outlawif]

такие делал компрессы

Диклофенак я посоветовал в уколах и нпвс потом отдельно, так что в компресс его уже мало смысла добавлять.

 

Гель в компресс добавлять точно не нужно, он только мешает всасыванию. Если охота добавить антикоагулянтов в компот, то гепарин надо в ампулах брать.

 

Основа компресса всегда димексид и кортекостероид, обычно берут гидрокортизон, но можно на самом деле любой другой, например дексаметазон.

[marinacopy]

Проще декса как самый дешёвый вариант

[iks]

я делал такой компресс с гелем и без. на колено. и ватный диск половинку туда Макал лепил на коленную чашечку с левой с правой стороны заматывал пакетом короче нахер это всё надо проще мазь купить.

 

Купить

Димексид 1 флакон

Календула спирт 1 флакон

Новокаин 3 ампулы

Гидрокортизон 1 гидрокортизон.

 

Мне прописали димексид 1 часть. Спиртовая календула 1 част. 3 части новокаина. 1 часть Гидрокортизон.

Я добавил в это гель диклофенак.

 

На ночь на 1/4 часть ватного диска. И под коленную чашечку. Обматал пленкой.

 

Хирург щупал. Потянулись крестцовые связки сбоку чашечки.

Причина: я на холодную толкал груз и заболело колено.

 

Спустя 3 месяца оно не прошло. По бокам от чашечки опухло.

[iks]

Какая самая простая сельская тренировка без сложных курсов и так далее питание Я имею в виду.

 

вот у меня две тренировки в неделю или три тренировки в неделю.

 

1) после тренировки мне сразу что-то нужно принимать в раздевалке?

 

2) как пришёл домой я сразу ем допустим 200 г куриного филе.

оно должно быть варёное или жареное несолёное какое лучше усваивается?

 

3) потом каждый день нужно есть это филе или можно только после тренировки?

 

мне сказали 200 г куриного филе после тренировки это в самый раз больше не надо ибо пойдёт в унитаз а не в мышцы.

 

4)я не знаю как она это называется углеводная яма или...

сразу после тренировки выпиваешь стакан сладкой воды.

5)приходишь домой начинает кружиться голова через 30-40 минут может через 20 минут.

6) начинаешь есть высокобековую пищу.

весь белок со свистом залетает в мышцы.

7) так может просто Инса вмазать две точки? с сразу борща. и 200 грамм филе.

 

8) питание самое простое бедная борщи супы а где-то постное где-то с килограммом мяса на 8 л воды. картошка, макароны где-то с мясом где-то без мяса.

 

[OlegRO]

после тренировки мне сразу что-то нужно принимать в раздевалке?

достаточно душ

питание можно и дома уже

 

какое лучше усваивается?

любое термически обработанное

дольше всего расщепляется вяленое типа бастурма

 

потом каждый день нужно есть это филе

белок нужен каждый день

поэтому и нужно и можно

 

ибо пойдёт в унитаз а не в мышцы.

это ложь

 

после тренировки выпиваешь стакан сладкой воды.

не нужно так делать

 

 

остальное не понял