Глупые вопросы о спорте

[VUBlack]

та шо та железяка может про памп знать)))

[Finanse]

Якісь віруси мені зараз наскидаєш, я не буду відкривати то посилання)))

 

А з чуваком ми пішли разом в зал і показав памп. Якийсь розгублений по роботі, просто туплю щоб словами пояснити. VUblack дякую, прям максимально конкретно, так і напишу йому

[OlegRO]

я не буду

ок

тогда я

 

[Finanse]

Всюди хакери)

Я запощу скрін в інсту, надіюсь ти не проти

[MaJ0r]

надіюсь ти не проти

Finanse,

то ти у чату GPT запитай )

[Outlawif]

Он не против)

[bazuka79]

Аби реально відчути, що таке памп, я пропоную спробувати методику тренування біцепсу по схемі "21". Тобто, траекторія підйому штанги діліться на три частини: від низу до прямого кута в локтях і виконується 7 повторів, після цього виконється 7 повторів від прямого кута до верху і на останок ще 7 підйомів у повній траекторії. Усього виходить 21 повторення, біцепс при цьому стає мов кам'яний і головне, приходить розуміння, що ж таке пампінг насправді.

[OlegRO]

я пропоную спробувати

кому и нахрена?

 

[UrriL]

Чуваку, с которым Ярослав ходит в зал).

[Лифтер73]

Пробовал эту методику, памп реальной классный. Если не ошибаюсь, она стала популярной благодаря Филу Хиту, он очень любил качать руки по методу 21