Глупые вопросы о спорте

[MaJ0r]

надіюсь ти не проти

Finanse,

то ти у чату GPT запитай )

[Outlawif]

Он не против)

[bazuka79]

Аби реально відчути, що таке памп, я пропоную спробувати методику тренування біцепсу по схемі "21". Тобто, траекторія підйому штанги діліться на три частини: від низу до прямого кута в локтях і виконується 7 повторів, після цього виконється 7 повторів від прямого кута до верху і на останок ще 7 підйомів у повній траекторії. Усього виходить 21 повторення, біцепс при цьому стає мов кам'яний і головне, приходить розуміння, що ж таке пампінг насправді.

[OlegRO]

я пропоную спробувати

кому и нахрена?

 

[UrriL]

Чуваку, с которым Ярослав ходит в зал).

[Лифтер73]

Пробовал эту методику, памп реальной классный. Если не ошибаюсь, она стала популярной благодаря Филу Хиту, он очень любил качать руки по методу 21

[OlegRO]

реальная глупость по теме

[Cardopusher]

Активная расстяжка не мешает качу/росту мышц?

 

[marinacopy]

Если спатика сильная и дубовость, то ещё и поможет некисло...но только если регулярно делать

[VUBlack]

Активная расстяжка не мешает качу/росту мышц?

Помогает, делать только либо после Кача, либо отдельной треней, перед качес не рекомендуется, типа мышцы силу теряют. Хотя гдет видел, что при памповых тренях мышцу прям между подходами тянули, но уже не припомню, что там рассказывали