Глупые вопросы о спорте

[55Pavilion]

Глупый вопрос. У меня дома есть штанга 160 кг, сколько можно ещё докупить кг чтобы не провалиться вниз к соседям? Если ещё сотку докуплю, 260 кг пол выдержит на становой? Дом панельный, если это имеет значение. Звук их не пугает, блины резиновые для кроссфита, на пол тихо встают

не зная год постройки, технического состояния, соответствия ДБНам и т.д., руководствовался бы следующим:

 

в любом случае, штангу не стоит бросать.

[infd]

Можна ще спробувати зробити імпровізований подіум для розподілення ваги по всій його площині, наприклад, з міцного листа фанери а зверху гумовий килим. Тільки щоб воно все не ковзало.

Я запомню на будущее, пока не буду такое строить.

 

не зная год постройки, технического состояния, соответствия ДБНам и т.д., руководствовался бы следующим:

Будем считать, что самый хрупкий пол это 150 кг на метр, штанга это два метра, то есть 300 кг должно выдержать в любом случае. Если будет 200 на штанге плюс я 100, это как раз 300, должно хватить

[OlegRO]

а еще разгон ускорения падения штанги плюсуй

штанга 200 - это не штанга 200 падающая с высоты полметра, метра и т.д.

[infd]

Ну будем надеяться что до падений дело не дойдёт )

[radvanik]

Приобрел тренировочную скамью с регулируемой спинкой, в т.ч. с отрицательным наклоном -30°, но сиденье не регулируется (0°), фото прилагается. Подскажите, допускается ли на такой конструкции жим лежа с отрицательным, на низ груди. Потому как противоречивая инфа в интернете, где то пишу что нельзя, т.к. нагрузка на поясницу, и надо чтобы и седенье было под уклоном, вровень спинки, а эта конструкция исключительно на пресс, в других источниках информация что можно (и даже нужно), скамья на это в т.ч. и расчитана.

Показать

[VUBlack]

я бы не стал делать на ней отрицательный жим

я б правда, его вообще б не стал делать, но это уже личные предпочтения))

[Orvex]

я б правда, его вообще б не стал делать

Того же мнения)

[radvanik]

я б правда, его вообще б не стал делать,

 

Того же мнения)

Можно узнать почему? Бессмысленно? Неэффективно?

[VUBlack]

Нижний пучек грудных(если так можно выразится) у большинства людей(у меня в том числе) самый развитый, и при любых жимах берет кучу нагрузки на себя. Т.е самый отстающий верхний, затем средний, и при их прокачке нижний тоже учавствует, поэтому верхний и средний перегнать нижний не смогут - это основной мотив, второй - это жим вниз головой - кровь приливает в голову, давление итп, просто неудобно.

я даже жим на прямой лавке не помню когда делал, всегда под разными углами

 

PS. Есть индивидумы у которых физиологически просто нет низа груди, таким может и стоит пробовать прокачивать именно низ.

[radvanik]

VUBlack, ясно, спасибо за инфу. Я в этом деле новичок, еще только познаю этот "дзен" в плане эффективности для грудных, у меня только две гантели (каждая по 17 кг макс., если на один гриф, то имеющихся блинов можно до 25 кг навешать) ну и скамью вот приобрел для занятий чисто дома, с акцентом на грудь, ну и на остальное все что можно в моем случае с меньшим акцентом. И почитав всякое в интернетах вот нашел что мол стандарт для проработки верха 30-45°, середины - горизонтальная, и низа - отрицательный уклон. Но был бы не против, если вы из своего опыта кратко поделитесь инфой, как эффективнее жать для груди, под какими углами :bs:

Вот "режимы" моей скамьи:

Показать

 

P.S. Сразу ремарка, что мне 40+, цели прям "накачаться" нету, но есть цель с имеющимся инвентарем сделать грудь как минимум упругую, не обвисшую, ну и уже вдогонку остальные мышци как уже пойдет.